打呼噜怎么预防 预防打呼噜要做好六件事

　　很多人睡觉的时候都会打呼噜，不少人觉得打呼噜只是小事，对健康没有什么影响。其实不是这样的，打呼噜容易造成大脑缺氧，甚至有可能造成猝死的严重后果。因此大家一定要重视起来。那么打呼噜怎么预防?接下来就给大家介绍一下预防打呼噜要做好的六件事。

　　怎样预防打呼噜

　　1、如果有人早上空腹或者晚上睡觉以前喝了酒，就非常容易出现打呼噜的情况。

　　2、大家要注意睡上睡觉以前不要喝浓茶，浓茶可以让大脑兴奋，使人出现难以入睡或者打呼噜的情况。

　　3、大家在睡觉以前尽量不要服用镇定剂、安眠药之类的药物，这些药物会使人睡眠变浅，容易打呼噜。

　　4、大家平时尽量不要吸烟，吸烟导致呼吸道发生肿胀和变窄的情况，这样的人在睡着了以后容易打呼噜。

　　5、鼻炎、鼻息肉等疾病会导致患者睡着了以后打呼噜，如果患了这些疾病一定要及治疗。

　　6、在日常生活中大家一定要积极锻炼身体，避免身体肥胖导致打呼噜。

　　打呼噜的解决方法

　　1、大家可以选择一个高低和软硬都适中的枕头，这样能使人睡着了以后的呼吸更通畅，打打呼噜的症状就会减轻。

　　2、睡觉的时候的时候应该选择侧卧姿势睡觉，而不要选择仰面的姿势睡觉。侧卧姿势避免咽喉出现呼吸阻碍，可以让人在睡觉的时候呼吸更顺畅。

　　3、有的人之所以打呼噜是因为家中的空气太过干燥，导致咽喉阻塞造成的。因此大家可以在家中放一个加湿器，这样就能使卧室内的空气保持湿润。

　　为了让自己和家人睡个好觉，打呼噜的人可以在每晚睡觉以前都喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水对于人的咽喉有滋润作用，可以在让人在睡着了以后呼吸更加顺畅。此外，如果人患有中枢神经类疾病以及鼻炎等阻塞性疾病，也会出现打呼噜的症状，应该及时治疗这些疾病。