打呼噜怎么预防 预防打呼噜要做好六件事

更新时间:2017-04-07
睡觉后打呼噜这种情况在人群里很普遍,打呼噜容易造成大脑缺氧,因此大家一定要注意。平时预防打呼噜就要做到:睡觉以前不要喝酒、浓茶,睡觉以前尽量不要服用镇定剂、安眠药之类的药物,平时积极控制体重等等。

  很多人睡觉的时候都会打呼噜,不少人觉得打呼噜只是小事,对健康没有什么影响。其实不是这样的,打呼噜容易造成大脑缺氧,甚至有可能造成猝死的严重后果。因此大家一定要重视起来。那么打呼噜怎么预防?接下来就给大家介绍一下预防打呼噜要做好的六件事。

  怎样预防打呼噜

  1、如果有人早上空腹或者晚上睡觉以前喝了酒,就非常容易出现打呼噜的情况。

  2、大家要注意睡上睡觉以前不要喝浓茶,浓茶可以让大脑兴奋,使人出现难以入睡或者打呼噜的情况。

  3、大家在睡觉以前尽量不要服用镇定剂、安眠药之类的药物,这些药物会使人睡眠变浅,容易打呼噜。

  4、大家平时尽量不要吸烟,吸烟导致呼吸道发生肿胀和变窄的情况,这样的人在睡着了以后容易打呼噜。

  5、鼻炎、鼻息肉等疾病会导致患者睡着了以后打呼噜,如果患了这些疾病一定要及治疗。

  6、在日常生活中大家一定要积极锻炼身体,避免身体肥胖导致打呼噜。

  打呼噜的解决方法

  1、大家可以选择一个高低和软硬都适中的枕头,这样能使人睡着了以后的呼吸更通畅,打打呼噜的症状就会减轻。

  2、睡觉的时候的时候应该选择侧卧姿势睡觉,而不要选择仰面的姿势睡觉。侧卧姿势避免咽喉出现呼吸阻碍,可以让人在睡觉的时候呼吸更顺畅。

  3、有的人之所以打呼噜是因为家中的空气太过干燥,导致咽喉阻塞造成的。因此大家可以在家中放一个加湿器,这样就能使卧室内的空气保持湿润。

  为了让自己和家人睡个好觉,打呼噜的人可以在每晚睡觉以前都喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水对于人的咽喉有滋润作用,可以在让人在睡着了以后呼吸更加顺畅。此外,如果人患有中枢神经类疾病以及鼻炎等阻塞性疾病,也会出现打呼噜的症状,应该及时治疗这些疾病。

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