打呼噜可以治好吗 七个小习惯让你远离打呼噜

　　打呼噜的危害很大，每天深夜打呼噜会吵到和你一起睡觉的人。还有打呼噜都是因为一些疾病引起，这些疾病本身对身体就没有好处。所以在长期打呼噜的时候就要进行治疗。治疗以前可以到医院做一个检查，如果是疾病引起的打呼噜治疗疾病以后打呼噜的现象就会缓解。除了治疗以后只要大家做到以下7点，打呼噜也会远离你的。

　　1、减肥

　　大家会注意到胖的人容易打呼噜，所以减肥就可以减少打呼噜的现象。

　　2、改变睡姿

　　如果你喜欢平躺的睡觉，而这个姿势又会引起你打呼噜，那么改变你的睡眠姿势就可以缓解打呼噜的现象了。

　　3、避免喝酒

　　大家都没有意识到打呼噜和喝酒的关系，其实很多时候会打呼噜的人都是在喝酒以后打呼噜的症状变的更加严重。酒精会减少咽喉部肌肉的休息，引起打呼噜。

　　4、养成良好的睡眠习惯

　　差的睡眠习惯会引起打呼噜，比如没有足够的睡眠，长期劳累、长期过度疲劳等。

　　5、打开鼻腔

　　上床以前洗个热水澡可以帮助打开鼻腔，特别是感冒以后鼻子堵塞严重的。还有可以用盐水清洗鼻子，这样可以治疗鼻炎，减少打呼噜的现象。

　　6、换掉你的枕头

　　枕头的高度不适合自己的时候会引起打呼噜，枕头上的螨虫会刺激鼻腔引起打呼噜。所以更换枕头也会减少打呼噜。

　　7、保持充足的水分

　　一个健康的女性每天要喝11杯水、一个健康的男性每天要喝16杯水，这个全身都不会缺水，包括鼻子。

　　总的来说要改变打呼噜的现象要有足够的睡眠、喝足够的水、避免睡觉前喝酒，睡前洗个热水澡，这些小习惯就可以治疗看起来很严重的打呼噜，这是一个神奇的事情，也很有效。如果你是一个打呼噜的患者，就按照我上面介绍的7点认真的做一下，相信不久的将来你就会告别打呼噜。