如何解决打呼噜 解决打呼噜要掌握五个诀窍

　　自从有了宝宝，老公开始频繁的打呼噜，开始觉得可能是照顾宝宝累的，所以晚上睡觉会打呼噜，可是宝宝一周岁多了，老公每晚的鼾声还在持续。有时会像打嗝似的很响亮的鼾声突然响起，很吓人，有时听老公的鼾声都头疼的睡不着，而且有很多人说，打呼噜有时会引起人的猝死，很可怕!如何解决打呼噜?听说吃药会有副作用，有没有不吃药解决打呼噜的诀窍呢?有的话，打呼噜的治疗小诀窍是什么呢?

　　我们来说几个平时生活中简单易学的方法，不用吃药，不用仪器，轻松解决打呼噜的诀窍。

　　1、每天早上或临睡前做鼻腔冲洗，清除藏匿在鼻腔内的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，促进休息后的呼吸更为顺畅，有利于缓解打呼噜。操作方法：用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗鼻腔。

　　2、睡前洗一个热水澡，喝杯温开水，那样身体里的水分就会变多些，鼻子和咽喉的黏膜就会舒服很多，可以避免和缓解打呼噜。

　　3、经常换洗枕套、枕头，或每半年换个新枕头。因为枕头、枕套长时间的使用，上面会累积过多的尘埃、头垢和尘螨会，那样会影响呼吸道，不只是引起过敏反应，而且会加重打鼾。所以，打呼噜的人要勤换洗枕套、枕头。

　　4、从睡姿调整上减轻打呼噜，可选择侧卧或抬高上半身，协助鼻腔呼吸减轻打呼噜。抬高上半身的操作方法：睡觉时用两个枕头垫在头下面，抬高上半身协助鼻腔呼吸。如果抬高头部不舒服，可以把腿部一起增加高度，或者把整个上半身垫高协助鼻腔呼吸。

　　5、在家里放一个加湿器，室内空气的湿度，避免干燥的空气刺激鼻子和咽喉的黏膜引起或加重打呼噜，同时可以缓解打呼噜。

　　以上就是打呼噜的治疗小诀窍，简单易行大家可以尝试试试，贵在坚持。打呼噜是人们生活中常见的现象，男女老少都可能有，打呼噜不全是因为睡得香睡的沉，要注意打呼噜给身体带来的危害，不仅影响睡眠质量，还会引发多种健康危险。所以，如何解决打呼噜，应引起打呼噜者的重视，避免由轻变重，危害加重。