睡眠质量很差怎么办

　　睡眠对于我们人来说是也很重要的，能有一个好好的水漫质量可以让我们在每天都精神焕发、神采奕奕、年轻有活力。睡眠是维持一个人生命延续的方法，想要拥有一个健康身体，就必须养成良好的睡眠习惯。但是由于目前的社会竞争压力比较大，就会导致我们患有失眠症疾病，导致睡眠质量很差，这严重的影响了我们的健康。一两天的睡眠质量差是没有关系的，可以调养，但是总是睡眠质量差就有很大的问题了。需要及时的去解决。那么睡眠质量很差怎么办?

　　导致睡眠质量差的因素有很多，个我们想到的就是失眠疾病，还有例如感冒发烧还有其他的疾病等均会造成睡眠质量不好，所以治疗睡眠质量很差这个问题，要了解病因，然后对症下药来治疗疾病。下面来解答一下睡眠质量很差怎么办?

　　一、患者们应该坚持有规律的作息时间，保持一个良好的生活习惯，每天按时的去睡觉，不熬夜，在睡觉之前不吃的过饱，也不要在睡觉前喝大量的水、以及做大量的运动，还有不要喝咖啡、浓茶以及饮料等刺激脑部神经的饮品，这均会造成睡不着觉，导致失眠的现象发生，就会造成睡眠质量差，所以要保持好的习惯是很有必要的，这样才能改善睡眠质量差的问题。

　　二、睡眠质量差也和睡觉的环境有很大的关系，如果晚上开着灯睡觉，会造成灯光的刺激，影响到大脑神经的异常以及脑电波的紊乱，造成睡眠质量差，所以为了改善这种情况可以关上灯睡觉，有助于睡眠。而且房间里要保持安静，安静环境也非常利于睡眠，让我们有一个好的睡眠质量。

　　三、睡眠质量不好一定要先找到病因，然后对症下药，来改善睡眠质量。影响睡眠质量有可能是疾病导致或是脑部的疾病再或者是身体的疾病导致，例如患者们精神紧张、晚上睡觉的时候，大脑异常的兴奋，这就会导致睡不着觉，就算睡着了，也会再半夜醒来或是被噩梦惊醒，非常的影响睡眠的质量，所以要保持内心的平静，还可以去医院咨询医生，得到解决的方法，还可以通过服用治疗失眠症的药物来缓解睡眠质量。

　　四、患者们可以多运动，多去户外运动，多结交朋友，增强自己的信心，通过和朋友们之间的利聊天，让心情放松，而通过语言可以让患者们增强自信心，到了晚上可以美美的睡上一觉了。还有户外的运动利于身体的健康，改变心情，让心情愉悦，而且运动利于血液的循环，提高免疫力，增强体质，对于睡眠质量差的患者们有很好的改善作用。

　　温馨提示：以上解答的就是睡眠质量很差的解答方法，希望生活中有睡眠质量差的人可以通过以上的方法来缓解自己的症状，让我们拥有一个好的睡眠质量。如果是失眠症疾病，一定要及时的去医院接受治疗，失眠症虽然是精神疾病，但是只要治疗的及时就能很快的得到康复，拥有一个好的睡眠质量。