炎性腰背痛怎么锻炼 4大锻炼技巧远离腰背痛

　　当我们提到身体上的不适，我们常常会说腰酸背痛，这里酸那里痛。归根结底是人们锻炼身体的意识越来越差。腰背痛就是一种非常普遍的不适症状。腰背痛有多种诱因，常见的是外部的损伤，也称“机械性腰背痛”，如脊柱骨折、肌肉撕裂伤或腰椎盘突出等等。另一种病因称为炎性病变，可分为细菌性炎症和非细菌性炎症。

　　炎性腰背痛发病比较缓慢，在早上刚起床的时候痛感尤其明显，并有僵硬感。久坐不动痛感会增强，运动会缓解病情。所以患者容易在后半夜痛醒。炎性腰背痛可以通过适当的运动方式来治疗，具体的方法有以下几种。

　　屈膝团滚疗法。弯曲膝盖抱腿使身体呈团状，牵引背部的肌肉达到放松的状态。保持该动作在床上滚动，使颈部到尾部之间得到按摩，血液循环加快，背部肌肉得到锻炼并提高免疫力。

　　瑜伽或普拉提。有研究表明，经常腰背痛的患者每周参加一次瑜伽锻炼，躯干和腿部都能得到很好的放松。长时间锻炼能有效缓解疼痛。

　　伸展运动。通过上下左右拉伸肢体，能使身体的肌肉得到有效的放松和锻炼，加快身体血液循环，身体每个地方的获得充足的营养。

　　游泳。游泳是一项对力量要求很高的运动，而且对人体的锻炼是全身性的，对人体各种不适症状的治疗效果尤其明显，对孕妇的背痛治疗也很游泳，也即所谓的“水疗”。

　　炎性腰背痛会严重影响患者正常的工作，甚至无法正常睡觉和入眠。这种肢体不适症状常需要正确的锻炼方法来缓解，久坐久躺反而加重身上的疼痛。如疼痛难耐，应及时到医院就诊，检查是否出现其他病变。