睡觉腰背痛怎么缓解 纠正睡姿缓解腰背痛

　　睡觉是个非常正常的生理活动，但是如果睡觉出现了腰背痛的问题，那就有可能是有其他疾病引起的，能够在某种程度上反映出人体的健康水平。那大家一定要重视这个问题，找到所引起的原因，并且学习一些治疗睡觉腰背痛的方法。

　　1、运动疗法

　　适当的运动能够增强肌肉的运动，对身体的各种关节有很大的作用。如果是肌肉酸痛的情况下，就能够有效的缓解各个部位的肌肉，也可增强肌肉的强度和耐力，促进整体的气血循环，而且还能够纾解身心压力。不仅如此，运动疗法还能够预防酸痛，消除腰酸背痛，患者可以做一些轻量的运动，太极、气功和游泳等等。

　　2、推按疗法

　　当腰疼的时候，许多人会选择去疗养院进行推拿按摩。进行按摩或者是推拿能够让自己的腰椎缓解疼痛，可以有助于释放身心的压力。所以当我们有时间的话，可以多做一些按摩腰部的动作，同时尽量避免过度操劳，以免自己的腰部进一步的受损。

　　3、 针灸疗法

　　针灸是一种传统的中医治疗方法，可促进气血循环，对腰背疼有镇痛作用，尤其是对于急性的腰背痛，有很好的疗效。慢性腰肌劳损的患者可以采用局部的温灸的方法，舒筋活络 。

　　5、物理治疗

　　这种类型的治疗比较少见，包括超音波，冷热敷等方法。超音波产生热能，帮助人体止痛和消肿，还能够缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷能够对急性的疼痛有快速的止痛效果，有改善局部循环，从而更好的增进组织复原能力。

　　上面讲述的内容就是各种睡觉时腰背疼痛的缓解方法，希望大家如果出现腰背疼痛的时候，可以参考上面所列出来的治疗手段。在平时也要尽量避免过度操劳，睡觉时保持正确的姿势，以免腰部受到太大的压力，从而引起疼痛的感觉。