怎样预防腰间盘突出 注意7方面预防腰间盘突出

　　腰间盘突出是一种常见的疾病，高发于长期从事繁重劳力或者一些中老年人。但随着科技的发展，越来越多的电子产品涌入我们的生活，一些年轻人也开始饱受腰间盘突出的困扰，所以如何预防腰间盘突出成为大家所关心的了。那么如何预防呢?接下来小编就给大家简单说说。

　　在我们平常的穿衣上应多加注意，注意我们腰部的保暖工作。现在的年轻人越来越多的追求时尚，常常是要风度不要温度的，导致自己的腰部受寒，这样极易让我们腰部产生不适，患上这样那样的疾病，所以我们要注意天气，适当的增加衣物。

　　第二就是减少我们对腰部的压力，长期从事重劳力的人们一定要注意适当的减少腰椎的承重，干活的时候如果需要重物尽可能找别人帮忙，切不可用蛮力，导致腰椎压力过大，患上腰间盘突出等疾病。

　　第三对于长期工作在电脑旁或者经常玩手机的朋友们一定要注意了，不可长时间的坐着，要适当的运动运动，活动活动腰部，劳逸结合减缓腰部的疲劳。

　　第四就是我们自己的床了，现在越来越多的床垫各种各样的功能，其实太软的床对我们的腰椎也是不好的，大家可以尝试着睡睡硬板床也是一个不错的选择。

　　第五就是在我们日常饮食上要以清淡为主，不可过度饮食或不加节制的饮食导致我们身体发胖，这也是引起腰间盘突出的原因之一。

　　第六就是就是我们平常没事的时候多做做腰部运动，像保健操呀或者瑜伽什么的都有利于我们腰部的灵活性，减少腰部肌肉的不适感。如果我们的腰部出现不适，大家应及时休息或者去医院检查，提前发现腰部的不适也能很好的预防腰间盘突出。

　　第七就是没事的时候大家可以去坐坐保健什么的，现在我们生活中常见的保健如艾灸呀按摩呀，都有利于我们缓解工作中或者生活上带来的不适，也是一种不错的保护腰部的方式。

　　综上所述，只要我们在生活中多加注意，腰间盘突出是不会入侵我们的身体。只要我们在出现疾病前及时预防，这样才会使我们的生活越来越好。在这里也衷心的祝愿所有的朋友们没有疾病的困扰，健健康康的生活着。