自己怎么治疗颈椎病 盘点颈椎病四个自我治疗

　　颈椎病是白领常见的一种慢性疾病，对于经常坐办公室熬夜加班的人群尤为多患颈椎病，如今由于人们的工作任务变得更加繁重，工作压力变大，人们患颈椎病的年龄已经从40岁提前到30岁，这对我们的身体健康造成了很大的威胁，需要引起我们的足够重视，因此对于颈椎病的自我治疗和防治是很有必要的。

　　应该如何对颈椎病进行自我治疗：

　　一 早晨主动调温

　　无论是在炎热的夏天还是寒冷的冬季，都应该让自己的颈椎有舒适的温度。应时常保护好自己的颈背部，防止发生颈部受凉。

　　二 做5分钟的颈椎操

　　即使身处人多的办公室，也应注意保养自己的颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　三 两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，刚刚午休醒来，可以采取以下两种方法：

　　(1)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　(2)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　四 多做户外运动

　　生命在于运动，我们的生活离不开运动，尤其对于经常上班没空锻炼的上班族，对于易患颈椎病的职业尤其需要多做锻炼，常参加户外运动，例如跑步、打球、健身、练瑜伽都是不错的选择，可以减少或缓解我们患颈椎病的几率。

　　五  晚餐多进补利于骨髓发育的事物

　　对于工作忙碌的你，可能没有时间准备营养丰富的早餐和午餐，晚餐则可以吃一些补骨髓的食物。例如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等，可以把这些材料加入到你的晚餐中，可以让你强筋健骨，增强体质，提高免疫力，减少患脊椎病的几率。

　　六 中药热敷

　　另外草药热敷也是一个不错的方法，可以将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次，可以起到改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。但是，在敷药的过程中不要让药太热，持续时间不宜过久。

　　对于颈椎病的治疗，这些自我治疗的方法可能远远还不够，还需要你在日常生活中要注意规律的生活作息和健康的生活和工作方式，在工作之余应经常多运动，跑步，缓解身体的疲劳，提高自己的免疫力，同时注意自己的饮食，这些自我治疗的方法希望可以帮助到你正确防治颈椎病。