治颈椎病的体操怎么做 每天10分钟体操赶走颈椎病

　　颈椎病的患者在治疗时不能总是依赖一些止痛的药物，而是应该采取综合全面的方法调养治疗，比如平时工作过程当中可适当休息，并进行一些简单的体操，可以有效缓解局部的不适症状，防止病情加重。那么颈椎体操具体怎么做呢?下面就为大家详细介绍一下：

　　1、双掌擦颈：首先用左手掌对颈部进行来回摩擦，口中同时默数到8，接着捏后颈，可有效放松颈部的肌肉。

　　2、头部左顾右盼：患者把自己的头向左转90度，保持3秒之后再向右转，同样是停留3秒，每次可以连续做两个8拍。

　　前后点头：患者需要把颈部尽量向前伸，到限度后停留3秒，完成之后再向后仰，同样是限度后停留3秒。每次坚持做两个8拍。

　　舒肩舒颈：首先需要把双手掌心朝下分别放在两侧肩部，接下来把两臂从后向前旋转20-30次，完成之后再由前向后旋转20-30次。

　　摇头晃脑：这种锻炼方法就是让患者按照顺时针的方向旋转头部，可坚持锻炼5次，完成后再采用反方向旋转5次。

　　头手相抗：首先需要把双手交叉紧紧贴在颈后位置，接下来就可用力顶头颈，头颈同时应该向后用力，也就是说进行互相抵抗的动作，每组可以做5次。

　　仰头望掌：患者放松身体，然后把双手上举过头，双手掌心向上，同时把手指交叉。接下来把头慢慢的仰起看向手背的位置。保持这个动作5秒的时间。

　　以上就是今天为大家介绍的颈椎病患者可采用的恢复操了，患者还要注意的就是坚持锻炼，并且锻炼的过程中应该要根据自己的病情进行试探性锻炼，如果疼痛严重的话做动作时不能用力过猛，而是要慢慢的一步一步的来，防止适得其反的效果。