骨质疏松吃什么食物 科学饮食搭配改善骨质疏松

　　骨质疏松症是很常见的一类骨科疾病，尤其对于老年人来说，发病率极高，骨质疏松是由多种原因引起的一组骨病，骨质疏松中骨组织减少、骨骼痛、易骨折是常见的临床表现，因此在出现这些症状后，一定要在平时多加注意，如在饮食上就要加强骨质骨质所需的营养，下面一起来看看骨质疏松应该多吃什么食物。

​　　一 多吃含钙量高的食物

　　因为骨骼中钙的含量多，正是因为骨骼中钙的成分才让骨头有一定的韧性，能够灵活拉伸收缩。骨质疏松主要是由于骨骼中钙的含量减少导致骨头变脆，容易受到损伤变形。因此骨质疏松患者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类、芝麻等，同时，食物摄取钙量有限，也可以吃钙片。

　　二 多吃对维生素D多的食物

　　维生素D能够促进人体对钙的吸收与利用，在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，骨质疏松患者应该多食用这类食物，促进在补钙过程中，人体对钙质的吸收，以预防和缓解骨质疏松症，另外，多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。

　　三 多吃含矿物质的食物

　　患有骨质疏松症的中老年人应该每天从食物中摄入适量的磷。要预防骨质疏松症，中老年人还要补充锌等元素。

　　四 应多补充维生素K

　　我们经常会听到得了骨质疏松应该多吃维生素D，但我们很少会听到，应该多补充维生素K。其实维生素K对治疗骨质疏松也是很有帮助的。在大家平常吃的绿叶蔬菜中，比如菠菜、荠菜、甘蓝、莴笋等都含有丰富的维生素K，因此可以在平时可以多吃这些蔬菜，促进骨质疏松的缓解和效果。

　　以上便是小编为大家介绍的骨质疏松患者在平时的饮食中应该多吃哪些食物，以及这些食物为什么能够对骨质疏松的治疗有很大的作用。相信大家看完这篇文章就知道。