女性骨质疏松怎么补钙 可通过三方面进行补钙

　　骨质疏松是困扰现在很多人身体的常见的问题问题之一，虽然我们的饮食越来越有营养，但是可能不能够我们能摄取到足够的钙质，同时因为生活中的许多不良的生活方式的原因，使身体内部的钙元素逐渐的减少，所以我们需要格外的注意补钙，防止骨质疏松严重，危害我们的日常生活。

　　当出现骨质疏松的时候，我们需要注意补钙，降低骨质疏松对身体的危害性，首先我们需要注意多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，而且是补充钙的的途径，但是喝牛奶的时候需要注意避免过度加热，防止破坏其中的酵素，如果不想要吃牛奶可以吃一些富含其他钙质的食物，比如蛋黄，奶酪，黄豆，豆浆等食物。

　　其次我们还需要注意多吃一些帮助身体吸收钙质的食物，比如维生素c，矿物质，还有锌锰等元素，能够防止钙质的流失，平时也可以多吃一些燕麦，小麦，糯米等谷物，帮助身体补钙，降低骨质疏松对身体的危害，防止给我们的身体造成极大的影响。

　　还需要少吃肉类和加工的食物，过多的肉类和加工类食品的摄入，会让身体积累过多的盐分和脂肪，而蛋白质过多还可能会阻碍身体吸收钙质，所以应该多吃白菜、海苔、木耳、枸杞、萝卜等蔬菜。而未经加工的干果类食品也都会含有丰富的钙质，比如蚕豆、莲子、杏仁、芝麻等。在平时的生活中还需要适度的吃一些醋，能够帮助促进钙的吸收。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到骨质疏松的患者在日常生活中补充钙元素需要注意的一些事情，补钙需要从日常生活中的小事入手，积极的治疗能够帮助我们尽快的恢复健康的身体，远离骨质疏松，同时还能够增强抵抗力。