老人骨质疏松吃什么好 骨质疏松的食谱推荐

　　骨质疏松症的种类是有很多的，像原发性还有继发性两大类，原发性骨质疏松症又可以分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松等，老人骨质疏松一般都是发生在七十岁以后，会给老人带来不适的症状，危害健康，那么老人骨质疏松吃哪些食疗呢?

　　个食疗是黄豆猪骨汤，是要准备鲜猪骨、黄豆，先是要将黄豆提前用水泡六到八个小时，再将鲜猪骨洗净，切断，放入水中烧开，去除血污，接着放入砂锅内，加入生姜，调味料，煮沸，炖到骨烂，放入黄豆继续煮，到豆烂就可以食用了。

　　第二个是桑葚牛骨汤，是要准备桑葚，牛骨，先是将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸好，再将牛骨另置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮，等到牛骨发白的时候就捞出，加入桑葚，煮沸后去浮沫，调味后饮用。

　　第三个是杜仲腰花，是要准备炙杜仲，猪腰子，先是要将猪腰子处理干净，再切成腰花，炙杜仲加清水，熬成药液，用药液一半跟其他调味品拌入腰花，再放入加热的油锅里炒好，倒入另一半药液，放点调味料后食用。

　　第四个是虾皮拌豆腐，是要准备嫩豆腐，虾皮，葱花、姜末，麻油，精盐、味精等，先是要将虾皮洗净，放入碗中，用煮沸的开水焖泡十分钟，晾凉后，沥干水，再将嫩豆腐入沸水锅中煮一下，捞出，切成小方丁，放入盘碗内，盖上虾皮，加入调味料拌匀就可以食用了。

　　老人骨质疏松可以吃这些食疗，都能强健骨骼，让老人更加健康，另外老人也要适当的进行锻炼，像散步，太极拳，舞蹈等，避免进行太剧烈的运动，可以多吃富含钙的食物，晒晒太阳等，都能缓解骨质疏松。