怎样预防肌肉萎缩 常做4个运动可预防肌肉萎缩

　　在我们日常生活中应该多参加体育锻炼，不要等到疾病发生之后才感到后悔。在生活中肌肉萎缩是一种比较常见的疾病，引起肌肉萎缩的原因是比较多的。不管哪种原因造成的，一旦发生之后，给患者的生活带来很大的痛苦。肌肉萎缩的危害性是比较大的，所以日常生活中应该做好预防的工作。

　　哪些运动可以防止肌肉萎缩呢?，患者可以做协作性的运动。将双腿尽可能的分开，双腿和脚呈对立，手拉手，上身保持直立，做协作性的运动。

　　第二、反向弯曲。患者两脚分开与肩同宽，并且直立。另一个人躺在平面上，膝盖弯曲，双脚着地，双手举着病人的脚踝，然后慢慢的将臀部离开地面。

　　第三、俯卧撑运动。做俯卧撑可以预防肌肉萎缩，在做俯卧撑的时候增加向上跳可以收缩腹部的肌肉。患者在做运动的时候，要注意保持身体直立。

　　第四，伸展运动。将手脚抬举两地分开撑地，与肩同宽。然后再抬起右手手臂伸直，和肩膀呈现出水平。同时抬起左腿，保持平衡。

　　肌肉萎缩发生之后，我们可以采用中医和西医治疗方法，中医治疗效果比较慢，但是可以。然而西医治疗可以采用物理疗法，比如推拿按摩。其次，患者还可以采用饮食疗法，搭配合理的饮食，可以帮助疾病快速康复。

　　运动可以预防肌肉萎缩，还可以治疗肌肉萎缩。做运动的时候需要注意，不可以强行训练，需要劳逸结合。运动锻炼，可以改善骨骼肌，如果训练过度的话，会使骨骼肌疲劳，不利于骨骼康复。关于运动预防肌肉萎缩的文章我都讲到这里了。