老年骨质疏松吃什么好 推荐四款食物治骨质疏松

　　老年骨质疏松吃什么好?这是很多老年朋友都非常关心的一个问题，老年人骨质疏松可不是一个简单的问题，因为骨质疏松可能引发的危害和后果是很严重的，在得了骨质疏松之后，就要及早的接受相关的治疗，而且也要及时对自己的饮食作出相应的调整， 今天我们就为大家推荐四款食物治骨质疏松。

　　、动物性食品

　　在平时生活中，我们除了喝牛奶之外，还可以多吃一些动物性的食物，多吃一些肉类食品以及动物的骨头，特别是在动物的骨头中，含有比较丰富的钙质，在日常饮食中适当的增加一些动物性食品，可以帮助我们补充钙质。

　　第二、海带及虾皮

　　海带是非常常见的海藻类食物，在海带当中含有丰富的微量元素，平均在每一百克海带中大概包含一千一百毫克左右的钙质。而且在海带当中还包含非常丰富的褐藻酸钠盐，这种物质有助于帮助老年人预防各种骨骼疾病，虾皮不仅营养丰富，而且相当的物美价廉，所以我们平常可以适当的吃这两种食物，用来补充钙质。

　　第三、鱼类

　　各种鱼类产品都能够为我们的身体提供非常丰富的营养物质，鱼类当中富含钙质，比如各种钙，以及各种帮助钙质吸收的营养物质。而且鱼类当中富含脂肪酸，能够有效的减少老年朋友身体当中的骨质流失，预防骨质疏松症。

　　第四、坚果

　　坚果类食品含有的很多营养都对我们的骨骼健康有好处，比如核桃以及葵花籽等食品当中包含很多的不饱和脂肪酸。另外在花生和杏仁当中富含钾等营养元素，这样就可以有效的阻止我们身体当中的钙质从尿液当中流失出去。

　　以上就是我们今天对老年骨质疏松吃什么好这个问题的解答，今天我们也向大家推荐了四款食物，能够有效的帮助骨质疏松的患者缓解症状，也能够帮助大家预防骨质疏松，所以我们要在生活当中多吃这四类食物。