怎样预防半月板损伤 五个预防措施盘点给你听

　　半月板损伤是一种膝盖内纤维软骨发生损伤的病症，一般多是猛烈的撞击或是过度活动造成的，运动员有此症状者居多。由于半月板所在的位置与结构都较为特殊，而膝盖是身体一个承重力与活动量都较大的部位，所以很容易出现活动不当造成半月板损伤，轻者的损伤需要一段时间的休养，而重者，还需要进行手术治疗，极为痛苦，因此我们在日常生活中要知道怎么预防半月板损伤，要知道半月板损伤的防止要点，平时多加注意，就能有效减少半月板损伤的发生。

　　1、运动前必须做充分的准备活动，将膝盖关节周围的肌肉舒展开，进行力量练习，使肱头肌的力量加强，能够承担相对更多的负重，就能减少半月板损伤的发生。

　　2、注意做好保护措施，尽量在运动时佩戴相应的防护用具，能够有效防止因意外带来的半月板损伤。

　　3、切忌在疲劳时做剧烈的运动。一般人体在疲劳状态下，身体各部分器官都容易产生反应迟钝、协调性差等状况，这个时候再进行疲劳运动就会容易发生意外。

　　4、加强大腿等部位的力量锻炼，可以有效使关节的稳定性增强，这也是重要的半月板损伤防止要点。

　　5、如发生损伤症状要根据病情及时处理，如果症状较轻，一般按照平时的腿损伤处理即可，若是症状较为严重，要及时做好手术准备，将半月板损伤的危害降至，限度恢复其功能。

　　半月板损伤一经确诊要根据病情及时治疗。半月板关系着膝关节的运动功能，一旦病情严重了就会影响膝关节的正常活动，所以半月板损伤的高发人群要知道怎么预防半月板损伤的病症出现，要引起重视，在平时的运动锻炼过程中，做好防护措施，减少损伤出现。