半月板损伤如何锻炼 盘点半月板损伤3个锻炼方法

　　半月板是膝关节重要的软骨组织。形状看上去像半月，所以叫做半月板。半月板的作用是比较大的，如果出现了损伤之后，会影响到人的正常行为。对于从事比较剧烈的运动或者是特殊职业，发生，半月板损伤的几率就会增加。半月板损伤我们如何治疗呢?在治疗之后如何进行锻炼呢!为大家详细的介绍关于半月板损伤的文章吧!

　　、发生半月板损伤之后，我们要坚持每天用热盐水进行热敷，大约是二十分钟。这样可以促进膝盖周围的血液循环。虽然说半月板没有血液供应，但是膝盖的周围有很多的韧带和组织，也可以达到消肿的效果。进行热敷的时候要注意温度，不要过高。

　　第二，可以锻炼股四头肌。积极地锻炼股四头肌，可以防止肌肉萎缩。我们可以使用座位抬腿，身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，这样的动作保持十五秒。然后再重复这样的动作，每天做30就可以了，效果是比较明显的。不会出现打断腿的症状。

　　第三、采用慢跑。患者要进行强度的锻炼，在这个时候需要看身体恢复的情况。半月板损伤之后可以进行慢跑，也可以达到不错的效果。半月板损伤可以采用一些中药方法治疗，具体的药方要按照医生的安排。再就是要注意保持心态是很重要的。

　　现在我讲了半月板损伤的锻炼方法了。希望能够帮助到更多的患者。患者发生半月板损伤之后，会出现膝盖没有力气的症状，一般都属于正常现象，只要患者坚持锻炼，坚持治疗症状是完全可以消失的。患者在进行锻炼期间，要适可而止，不要太过于用力，否则就会导致疾病加重。