O型腿怎么锻炼矫正 展示适合O型腿的锻炼方法

　　谈及O型腿大家应该不会陌生吧，很多的人都有O型腿的情况，这种情况虽然不会给我们带来一些疼痛感，但对我们的美观问题有很大的影响，那么，O型腿怎么锻炼矫正呢?通过下面的介绍我们来了解一下。

　　窄距内扣式哑铃深蹲，这时的双手要持哑铃然后自然下垂，必须要正直站立，双脚距离要比肩短一点，脚尖可以内扣一点。这时屈膝屈髋，使身体慢慢的下蹲，这时的大腿要与地面平行，维持五秒钟左右，慢慢的起身，重复这样的动作。长期坚持就会矫正O型腿的情况。

　　箭步蹲，这时的双手要持一个哑铃自然下垂，正直站立，但双脚的距离要和肩部一样，左脚要向前跨出一大步，这时要保持上身正直，不可弯曲，双膝要同时慢慢的弯曲，这样可以使重心下降，当右腿要贴近地面时，一定要停止，站起来，重复这些动作。完成一组后，换用右腿重复相同次数和动作。长期坚持可以有效的改善O型腿的情况。

　　静力性半蹲，这时的双脚要比肩窄一点，脚尖要呈内扣的样子，然后做半蹲的姿势，上身略微要前倾，大小腿约一百三十五度角，维持此姿势约两分钟。效果很好，只有长期坚持才会有明显的效果。

　　一般比较严重的O型腿，大多数是因为遗传、佝偻病和骨性关节炎等疾病造成的，这些病理性的O型腿，如果想彻底远离O型腿必须施行手术，这样才能达到满意的矫正效果。还有一些O型腿的人，没有遗传病和缺钙方面的病史，那么他们O型腿的形成原因就是因为运动和长期不良姿态造成的，这时只要改善自己的生活习惯即可。

　　关于O型腿的锻炼矫正方法就是上面介绍的这些，大家看了上面介绍的这些，应该对O型腿有了一些了解，其实，不管是哪种矫正方法都必须要长期坚持，不可松懈，这有这样才能达到矫正的效果。