抑郁症患者们的日常调养有哪些

　　患有抑郁症的人不知道自己患有抑郁症，但随着时间的推移，他们的行为上是有很大变化的，变的对任何事情都不感兴趣、对亲人也非常的冷淡，慢慢的淡出亲人、朋友的视线、一个人在一个地方静静的带着、发呆、睡觉、看着天空、天花板等不说话、不吃不喝，这就样一个人等着生命的消逝......这就是抑郁症的患者们。对于抑郁症患者来说，如果不愿意去医院救治，那么可以选择在日常生活中自己调养疾病。下面来解答一下抑郁症患者们的日常调养有哪些?

　　一、饮食调养—使人快乐的饮食：

　　可以食用深水鱼：在鱼中有大量的鱼油，而在鱼油中含有3脂肪酸，而3脂肪酸可产生抗抑郁药碳酸锂，使人的心理焦虑减轻、抑郁情绪减少，让心变得开心起来;还有香蕉，香蕉虽然是水果，但是营养也是非常丰富的，在香蕉里面含有一种生物碱，它起到的作用就是振奋人的精神，打消人的消极情绪，也会提高人的自信心，减少那些负面情绪的出现，而且香蕉里面还有色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑减少抑郁情绪的发生;还有葡萄柚和菠菜这两种食物也是会减少抑郁情绪发生的，缓解病情的出现。所以这些食物是使人快乐的食物。

　　二、运动调养：

　　患者们有效的运动对治疗抑郁症、消除抑郁是非常有效的。虽然抑郁症的患者们会非常的懒、因为受到了抑郁症的影响，导致对运动失去了兴趣，但家里人一定要让病人们去运动，就算拉着他们去运动也要去做。运动可以提高中枢神经系统的兴奋性，那么有了兴奋性人就会有尽头、有精神、有精力去做一件事情，就会让患者们积极的去面对抑郁症，不会受到抑郁情绪的影响。运动可以缓解负面的情绪、缓解压力、增强心肺功能、增强新陈代谢、降低血压通过运动可以让患者们重新的找回自信心。这就是运动调养。

　　三、心理调养：

　　抑郁症的患者们一定是需要心理调养的，都说抑郁症是精神疾病，但其实就是内心压力过大，过不了自己内心的那一关，导致心理疾病的出现，从而诱发了抑郁症。虽然外界的心理治疗对抑郁症的患者们来说不是很管用，但是也一定坚持对患者们进行心理的调节，用亲情的力量来感动他们，让患者们从内心的世界走出来，我们的需要言语上的刺激，刺激患者们的内心，说不定某一句话就会让患者们的内心有了反应，从而勇敢的站起来。所以心理调养很重要。

　　四、中医调养-中药浴足的保健：

　　1、促进血液循环的功效，虽然双足处于人体位置，离心脏距离远，但是脚底的穴位确实多的。“寒从脚下起”这句俗语就说明了双足的这一生理特征。通过中药药液的温热刺激，可以促使足部血管扩张，降低血流阻力，提高血液的流速和流量，从而改善整体的血液循环。

　　2、促进新陈代谢：由于全身血液循环得到改善，进而促使机体各内分泌腺体分泌激素功能加强，有效调节机体内蛋白质、脂肪、糖、盐、水的平衡，从而促进人体的新陈代谢，调节内外环境的稳定，增强机体健康。

　　3、提高免疫功能：中药浴足在促进全身血液循环的同时，也改善淋巴液的循环。现代医学证实，人体淋巴系统对外有抵抗细菌和病毒入侵的作用，对内有抑制和消灭病菌的功能。

　　温馨提示：以上解答的就是抑郁症患者们调养的方法。抑郁症很可怕，但是只要患者们能从抑郁症的情绪中走出来，相信疾病是一定会被治疗好的。而家里人是抑郁症患者们坚强的后盾，希望抑郁症的患者们早日的恢复健康。