引起跟骨痛的原因有哪些

    引起跟骨痛的原因有哪些?跟骨痛是一种较为多见的疼痛疾病,在日常生活运动中,不恰当的运动会导致跟骨痛的产生,给人们的 日常生活及工作造成诸多的不便,对此,我们需要多加留意,积极的做好防护措施,更好的保障自身的健康,不过,很多的人不清楚跟骨痛的发病原因,总是不能够很好的预防疾病发生,损害了身体的健康,那么,引起跟骨痛的原因到底是什么呢?如何预防好呢?我们来了解下.

    【引起跟骨痛的原因】

    1、外伤或感染.在有些病例中,跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染.

    2、扁平足.扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险,这是因为在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力.如果有扁平足,比较好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化.

    3、身体没活动开或还没有调整好.如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动,尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动,很容易发生跟腱炎.

    4、锻炼太多、太频繁.如果刚开始一项新的锻炼计划,在锻炼前后一定要进行伸展运动;开始活动的时候要缓慢进行,逐渐增加运动量,而不要太追求进度.如果进行跑步锻炼,过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎.

    【跟骨痛的预防措施】

    1、平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失,足跟骨向前倾倒,则在长期行走时疼痛出现,故应在足底中央垫一软垫,软垫高度2~3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状.

    2、类风湿性跟骨炎,应先用药控制类风湿后,并在鞋内垫软垫.

    3、老年性足跟痛多由于劳损,跖腱膜炎,跟骨结节滑囊炎,脂肪垫变性引起.此期应避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷.穿软底、后跟部垫一软而圆型垫,圆垫中央凹陷,高度约2~3厘米高,这样使全身重心前移,减少足跟部受压,减肥治疗.

    4、青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤,长期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳,尤其是高处跳下,在症状早期应注意此点.

    5、外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当,在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压,以免因长时固定石膏做成平底,而引起足弓消失.同时尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼,避免脂肪垫萎缩.

    疾病的危害是不容忽视的,积极的预防及治疗,是保障自身健康的重要措施,上文讲述的关于"引起跟骨痛的原因到底是什么呢?如何预防好呢?"的相关知识,大家可以多加了解下,希望能够帮助大家更好的远离疾病的迫害,更好的享受健康.