适合更年期吃的补品有哪些 更年期几大营养品推荐

更新时间:2017-07-18
更年期是指女性绝经前后出现的性激素波动或减少所引起的一系列神经系统功能紊乱的症状,更年期的女性不但身体有不适的表现,精神状态也有所改变,更年期一般要经历三年,有的甚至能达到五年以上,更年期症状严重的还需要服用药物来控制病情发展。

    更年期发生与女性因为多种原因引起的卵巢功能衰竭有关系,卵巢功能一旦有衰竭或出现卵巢被切除的情况,卵巢分泌的雌激素就会明显的减少,这样就会让身体因缺乏激素而出现多个组织和器官的功能障碍,严重了还会影响正常的生活,那更年期的时候要多吃一些能缓解身体不适症状的食物才行。

    1.更年期的发生主要是由于女性身体的激素分泌量减少引起的,因此平时为了缓解更年期的身体异常症状,可以多吃一此含有天然激素的食物,这样能适当的缓解身体缺乏激素的症状,对更年期所引起的失眠、健忘、心情烦燥等症状也有很好的改善作用。

    2.适合更年期吃的补品还是有很多的,尤其是吃一些有药用作用的食物对更年期很有好处,木耳就是特别适合更年期吃的补品,木耳里面含有很多种的微量元素、维生素,并且白木耳还有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心的作用,尤其是针对女性更年期肺肾阴虚的情况有很好的作用。而黑木耳则有补气的作用,更能起到凉血止血的效果,因此在更年期月经紊乱的时候吃黑木耳了。

    3.适合更年期吃的补品中还包括百合,这是因为更年期女性容易出现失眠的症状,而百合这种补品有比较好的安神效果,对女性在更年期出现的心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠的缓解效果不错。适合更年期吃的补品中还包括莲子,一般吃莲子的法有很多种,可以用来煮粥,也可以直接生吃,虽然莲子它的味道有点苦不是特别好,但是它却有益肾气、养心气、补脾气的功效,更适合女性更年期心神不安、烦燥失眠的情况。

    适合更年期吃的补品除了上面提到的木耳、莲子、百合之外,一些滋阴补气血的食物也可以多吃,像鲜奶及豆制品可以多吃点,但是一些高脂肪、高胆固醇的食物要少吃,辛辣刺激性的食物不要多吃,尤其是一些热性食物还能加重更年期的症状,因此也要少吃或者不吃。

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