提前更年期怎么办 推荐四个方法缓解更年期症状

　　生活中女性到了一定年龄，就会进入更年期，一般女性在45到55岁左右就会进入更年期，而如果提前进入更年期，出现更年期的一些症状，那么女性就要引起重视，及时调理了。提前更年期怎么办呢?有四个方法可以缓解更年期的一些症状，下面让我们一起来了解一下。

　　一、更年期提前，可补充雌激素，女人到了四十后雌激素下降是正常的，但如果绝经时间过早对女性并不是好事，容易让骨质疏松、高血压、冠心病等疾病找上门，如果出现更年期提前时，可补充雌激素，这样可人为创造一个新的生理周期。不过不同的雌激素适合不同体质者，因此要注意在医生指导下来用药，以防引起不良后果。

　　二、注意饮食调理，女性要戒烟戒酒，同时多吃果蔬，一些蔬菜水果、牛奶豆制品等含有丰富的维生素、蛋白质，对减轻更年期症状有利，注意要减少辛辣刺激、高脂高糖类食物的摄入 。可以配合一些食疗来调理，如地黄枣仁粥，有补阴清热的作用，可以缓解改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒等症状，可取酸枣仁 ，生地黄 ，大米各适量，一起煮粥服食。

　　三、规律锻炼，女性提前进入更年期进行规律的锻炼可缓解更年期的一些症状，有利于促进血液循环，增强身体的耐热性，可让身体增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应有不错的效果。

　　四、中药调理，提前进入更年期，难免会出现潮热、盗汗现象，这主要是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固引起的，在治疗时，可采取一些中药来调理，如起到补肾气调整阴阳的作用，如银耳、莲子等可滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，可起到很不错的效果。

　　提前进入更年期怎么办?上面的这四个方法对于缓解更年期的一些症状就有一定的效果，如不幸提前进入更年期，出现了一些更年期的不适症状，不妨可以通过上面的方法来缓解，以减轻症状，减少其对生活及健康的影响，让自已保持更好的状态面对生活，减少更年期症状所带来的困扰。