治疗痛经的有效方法 9个小方法可有效缓解痛经

　　很多女性在生理期内都会出现痛经的情况，除了用药物积极的止痛以外，在我们感到身体不适的时候，又该怎么处理呢?下面针对这个问题，结合平时积累的的经验，给大家推荐九种可有效缓解痛经的小方法，希望这些方法对于 女性朋友们有所帮助。

　　痛经怎么办快速解决：

　　1、要留意进行运动

　　平时的生活中要留意运动，这样常见的坚持能增强体质。特别是在痛经时，适当的运动能够是整个身体发热，可以缓解痛经的现象。

　　2、按摩

　　将双手相叠放在小腹的中间位置，再将腹部紧紧的压住，然后慢慢的开始按摩，按摩直至小腹里内有一种热感既可以。这样不仅能增加小腹腔内脏血运情况，促进小腹内的一些微循环，还具有止痛调经的有效作用。

　　3、热敷

　　保持身体暖和将加速血液循环，对于缓解痛经的情况也是非常有用的，另外在腹部放置热水袋，一次坚持十分钟的时间，或即可缓解痛经的疼痛感。

　　4、要避寒

　　女性在月经期间，千万注意不要碰凉水，或者是长期的坐卧湿地，否则会加重痛经的情况;游泳也是不可以的，以免细菌趁机侵入阴道，引起感染。

　　5、要留意个人卫生

　　洗澡一定要注意用淋浴，同时还要保持外阴的清洁，每晚坚持用温水清洗自己的外阴部;使用已经消过毒的月经带;月经期要也要的禁止房事。

　　6、要补充矿物质

　　痛经期间多吸收一些保健钙、钾及镁等一些矿物质，也能在一定程度上帮助缓解痛经的情况。另外还发现，经常性服用钙质的女性，相比较没有服用过的女性来说很少出现痛经的情况，不妨在月经期间，增加钙的摄取量。

　　7、服用维他命

　　医生还同时指出，有很多的女性每天摄取适量的维他命、自己一些矿物质之后，很少发生痛经的现象。所以服用综合维他命及矿物质，可有效的预防痛经。

　　8、要留意饮食

　　经期宜少吃生冷及刺激性的食品，避免垃圾食品。要多吃蔬菜、鸡肉、羊肉、桂圆、木耳、并尽量少量多餐。

　　9、要避免咖啡因

　　咖啡、可乐中所含的咖啡因，会使人体的神经出现一定的紧张，也可能促成月经期间的痛经情况。所以，应避免咖啡因的摄入量。

　　治疗痛经的有效方法？看过上述的文章之后，而我相信我的很多的女性朋友们已经非常的了解了，如果经期碰到痛经的情况。不妨试试这些方法是非常有效的。另外一些原因也会导致痛经，比如一些妇科炎症，痛经的现象也会发生的，因此，在出现痛经时，是去当地的医院检查一下，看是什么原因引起的。