急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么

    急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么?如今虽然大部分人都步入小康生活了,但是体力劳作者还是存有很多的,在这类人群发生急性腰扭伤的现象还是很频繁,通过了解,急性腰扭伤这种病主要是身体腰部受力过重,或是姿势不正确,引起的腰部肌肉突然性的收缩、挤压,形成肌腱的撕裂损伤,对身体健康威胁很大,那么,急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么?下面就来简单的介绍下,希望可以帮助到大家.

    急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么?具体解析如下:

    【预防方法】

    1.适当的休息,避免长时间的劳作,要劳逸结合,防止引起腰部疲劳性损伤.

    2.做好保暖措施,避免长时间的处于阴凉的地段,防止寒气侵袭.

    3.采用辅助工具,像腰带等,可以增加腰部腹压及腰椎的稳定性.

    4.学会正确的腰部姿势,避免突然性的对腰部受力,引起腰部组织撕裂.

    【锻炼方法】

    1.躺在床上,胸口朝上,将两脚掌、两肘部、头作为支点,用双手将腰部推起来,形似拱桥状,持之以恒,反复的练习,强化腰背两侧肌肉.

    2.躺在床上,胸口朝下,将四肢及头部尽可能的抬高,形似飞燕滑翔,可锻炼腰背两侧肌肉.

    【治疗方法】

    1.卧床休息

    卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛,减少活动和减轻疼痛,而且有利于促进损伤组织的修复和愈合.在卧床同时应配合其他治疗.

    2.理疗

    可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、红外线、坎离砂等,理疗一般不宜过早.

    3.局部封闭

    如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者,可选用主要痛点局部封闭的方法.选好痛点,用0.5%普鲁卡因20毫升作损伤组织浸润,如为局部损伤,浸润正确,则可立即止痛.次方法既有诊断价值,又可解痉止痛、改善血运、防止粘连.药液内加入泼尼松龙1毫升,可减轻炎症反应,防止粘连形成.有效者3-4天后重复一次.

    4.手术疗法

    对于久治未愈的棘上、棘间韧带撕裂,疼痛严重者,可行手术修补.

    疾病一直是对人们比较头疼问题,其危害是我们不同忽视的,因此,我们应该多加注意.上文讲述的关于"急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么?有哪些治疗措施?"的知识,通过阅读大家应该了解了吧,希望大家通过这些方法介绍,日常生活中积极的做好预防措施,避免该症状的发生,如果你还想了解更多的相关知识,可以咨询医院下,会详细给你解答,祝大家都有一个健康的身体,快乐成长.