骨质增生在哪些人群多发

　　骨质增生在哪些人群多发？骨质增生疾病大家应该都知道，这是一种危害非常严重的病症，因此，需要大家足够的重视才可以。骨质增生症多发于中年以上，一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变引起的，其实这种病症的发病几率是与工作、体质等因素有关系的，如某些长期反复使用某一关节进行工作的人就容易患有骨质增生，对此，我们需要多加了解，那么，骨质增生在哪些人群多发?如何预防好?我们来了解下。

　　骨质增生在哪些人群多发?具体分析如下：

　　1、中老年人：中老年人是骨质增生的易发人群，主要是因为随着年龄的增长，人体各关节的磨损也越来越严重，且各个关节处会出现退行性变化，致使关节处肌肉力量下降，韧带松弛等影响关节为稳定性，时间久了就会形成骨刺。

　　2、长期缺钙者：人体骨骼中的主要成分是钙，长期缺钙形成骨质疏松等症状，造成关节结构稳定性下降，长期缺钙终会形成骨质增生。

　　3、长时间同一姿势工作的人群：随着生活节奏的加快和生活水平的提高，白领一族也愈来愈多，逐渐成为骨质增生的一大易发人群，这也使得骨质增生呈年轻化趋势发展。长时间固定于某一姿势，会使得关节及周围软组织处于持续性疲劳状态，出现积累性损伤，致使关节周围出现骨刺。

　　4、重体力劳动者：参加重体力劳动者，如经常肩扛、背托重物的工作以及举重、体操及田径运动员等都因为长期的剧烈活动，会致使关节及其周围组织处于长期超负荷的状态，容易造成慢性劳损以及关节退变，诱发骨质增生。

　　【骨质增生的预防措施】

　　1、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　2、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　3、选择良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　4、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2～3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　上文讲解的关于“骨质增生在哪些人群多发?如何预防好?”的知识，希望大家可以在日常生活中注意，避免不良的生活和工作习惯给自身带来各种疾病，衷心的祝愿大家身体健康。