生活中如何防范网球肘

　　生活中如何防范网球肘？网球肘是当今比较多发的一种骨科疾病，此病的危害还是比较严重的，我们需要多加留意。手肘外侧肌腱发炎引发的疼痛被称作为网球肘，疼痛起来会造成手臂发麻，无法使用，给人们生活带来诸多影响，及时有效的预防及治疗是十分必要的，那么，生活中如何防范网球肘?患病后怎么治疗好?下面就来了解下吧。

　　生活中如何防范网球肘?具体解析如下：

　　1、做事，办公，使力均匀，手腕可稍微弯曲，以减少手部受力。

　　2、选择合适的用具，在进行网球运动时，一定要选择质地轻、弹性佳的球拍，这样可以减少手臂的负担，有效预防网球肘的产生。

　　3、注意保持正确的姿势，在工作和运动时，一定要注意保持正确的姿势，不要长时间过度用力，必要时戴上护腕等防护用具。

　　4、避免提拿重件物品，提拉重物也易导致网球肘的产生，因此，对于全职主妇而言，在购物时应尽量用手推车。

　　5、在进行运动之前，要先进行热身运动，以免造成韧带拉伤，要适当运动手部和肘部，并做好热身，以防止因突然用力，导致网球肘的产生。

　　6、减少臂部用力，在进行家务时，如拖地，正确的姿势为腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀和手臂力量，这样就能够很好的减少臂部用力，降低网球肘的发病率。

　　【网球肘的治疗】

　　1、急性期可给予冰敷，必要时超声、微波及按摩治疗。

　　2、休息，极为重要，疼痛可在两周内迅速缓解。

　　3、口服消炎止痛药，或局部封闭治疗。

　　4、穿戴合适的保护支具，特别是刚开始恢复运动时。

　　5、保守治疗一年以上无效者或经保守治疗痊愈但又反复发作者考虑手术治疗。

　　【网球肘患者的饮食】

　　1、多吃新鲜的蔬菜和水果，以摄入足够的维生素。

　　2、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。

　　3、少食油腻、煎炸食物。

　　4、忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

　　5、茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收。

　　生活中如何防范网球肘?患病后怎么治疗好?关于这个问题上文已经简单的讲解了，相信大家在生活中做到了以上的这些，就能很好的预防网球肘，希望大家能够对这些方法加以运用，让健康的身体常伴左右，如果你还想了解更多的相关知识，可以咨询医院的，会给你详细的解答，衷心的祝愿大家身体健康。