有效预防膝关节炎应怎么做

　　有效预防膝关节炎应怎么做？膝关节炎的危害比较大，在生活中很多的地方都有出现，该病发生以后，会给患者的工作和身体健康带来很大的影响，为此大家在生活当中多了解一些膝关节炎的病因，这样我们才能更好的预防膝关节炎的发生，那么，膝关节炎的病因是什么?有效预防膝关节炎应怎么做呢?下面我们就来了解下。

　　【膝关节炎的病因】

　　1、劳损所致：因为长期进行重力劳动的关系会造成膝关节肌肉过度拉伤以及损伤过度，从而致使了膝关节病的发生。

　　2、外伤所致：因为先前因劳动和运动的关系，在不经意处会留下损伤，那么在此大家都要提起注意，因外伤引起的膝关节病患者不在少数。

　　3、遗传所致：因遗传所致的膝关节病是及其少数的，但是由于遗传的原因，还是需要进行专业的治疗才是可以的。

　　4、体重所致：因为肥胖等原因，对关节的磨损程度较大，那么在加上因运动过量，那么造成的病情将会更加的严重。

　　有效预防膝关节炎应怎么做?具体措施如下：

　　1、注意正确姿势：注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲应改为低坐，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　2、注意膝关节保暖：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　　3、避免膝关节过度疲劳：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

　　4、避免身体肥胖：体重过重是导致膝关节炎的一种常见原因，因为体重过重就会增加膝关节的压力，时间长了就会诱发膝关节炎，因此大家要注意避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

　　5、适当进行膝关节锻炼：预防膝关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好膝关节。据

　　膝关节炎的病因比较复杂，多与日常的生活习惯有关，只要大家良好的生活习惯，就能够有效的减少疾病的发病率。上文讲解的“膝关节炎的病因是什么?有效预防膝关节炎应怎么做呢?”，希望大家阅读过后能够多加注意，更好的保障自身的健康。