白班患者熬夜时应该要注意些什么

　　现在有很多人都养成了熬夜的习惯，三天二头不见一日是早睡的。针对熬夜这种现象目前已经严重的威胁着人们的健康问题。熬夜给人们带来直接的问题就是内分泌絮乱，这也是导致白癜风发生的原因之一。即便是这样，很多人因为迫于工作以及学习的压力不得不熬夜，虽然熬夜会对身体造成很多损害：劳累不堪，免疫力下降等。同时熬夜之后整个人就会感觉很疲惫、很虚弱，除了吃更多食物之外，恢复睡眠习惯更重要。因此特别是有白癜风的患者，如果你不得不熬夜的话，一定要做好相应的保健措施。

　　针对熬夜的白癜风患者应该做如下的这些保健工作：

　　1.加强营养：对于经常熬夜的白癜风患者来说，晚上超长负荷的工作，使大脑严重缺氧以及身体极度需要补充能量。这个时候就要选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。建议大家喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。

　　2.适当运动：经常熬夜的白癜风患者，本身体质就比较差，在加上熬夜就很容易感觉疲惫以及非常的想睡觉，如果还是要继续熬夜，这个时候建议中应做一会儿体操、太极拳，按摩淋巴。熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

　　3.加强锻炼：熬夜伤身，对于患了白癜风的患者那更是严重的伤害了自身健康问题，这个时候身体免疫力极差，要想预防白癜风不扩散，大家就要加强锻炼身体。去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。“运动是一种很有效的放松办法。”可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。同时建议大家中午补眠。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　4.调整作息：很多人之所以会熬夜，是因为养成了一种熬夜的习惯，不到相应的时间是不会睡的，这个时候特别要建议熬夜的白癜风患者要注意调整作息。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。

　　温馨提示：对于白癜风病人来说，本身的免疫力低下以及内分泌系统就比较絮乱，再加上熬夜就更容易导致白癜风扩散加重病情。因而还是建议白癜风患者尽量少熬夜，生活作息要规律以及日常饮食要合理等，这些都是有效预防白癜风发生以及扩散的重要工作。