预防过敏秘籍，远离过敏滋扰

　　天气回温，大家的心情也渐渐明朗了起来，但是，春风一吹，却总有一些人“坐如针毡”，因为春风中的粉尘、美丽的花朵都可能引起他们的过敏反应，难道他们就只能眼睁睁的看着过敏发生吗?就没有什么方法可以避免过敏吗?当然有，今天小编就向大家介绍几招预防过敏。

　　掌握预防过敏秘籍，远离过敏滋扰。

　　一、远离过敏原。

　　大部分的过敏都起因于尘螨。防螨，是避免过敏的关键，尤其是几乎会占去你一天中三分之一时间的卧室。例如，每隔十几天就用高温的水清洗床单、枕套、被套，可有效杀死尘螨;清理床铺，避免堆积灰尘。有过敏史的人不要在室内养宠物，如果实在做不到，就要做到不要让宠物进卧室、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间并经常清洗宠物。

　　二、管住自己的嘴。

　　尽量少吃加工或精制的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。确认你吃的食物里，是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素：蛋白质包括鸡、鱼、豆荚类，但黄豆是常见的过敏原、抗氧化物，水果蔬菜，例如绿色蔬菜中有维生素C，深色有色蔬菜中有β胡萝卜素。另外，过敏的人不要喝冰水，中医甚至主张不要多吃凉性食物，以免刺激诱发过敏。

　　三、喝进足够的水。

　　当你体内的水分不足时，呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞，并引起过敏反应。

　　四、训练自己适应冷热环境。

　　适度的运动可以活化你的免疫细胞，提升免疫力。游泳是许多医生的建议。因为很多过敏病人，不见得都是由尘螨引起，而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量。

　　五、使用蒸汽机。

　　如果你的过敏问题会造成鼻塞，可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把热水水打开，或买个蒸汽机，吸水蒸气。

　　六、工作生活放轻松。

　　压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法减压，而睡眠充足、良性适度的人际互动，就是其中的方法。

　　温馨提醒：注意远离过敏源，注重健康的卫生及饮食习惯，增强自身的身体素质，是防止过敏有效的办法，保持皮肤清洁卫生，时常加强体育锻炼，增强体质，唯有这样，才能大限度的远离过敏的骚扰。