中年人的心理衰老被认为是心理障碍的前兆

中年人的心理衰老被认为是心理障碍的前兆，会埋没自己应有的才能，阻碍创造力和潜能的发挥，甚至导致身心疾病。因此，我们应该采取必要的措施来防止它们:

首先要知道，中年是人生的黄金时期。虽然体力在下降，但智力和创造力正处于人生的年龄。遇到不如意的事情，要冷静处理，时刻保持乐观，随遇而安，知足常乐，善于运用心理保健知识，化解矛盾，保持心态平衡。

有自知之明，自爱，积极上进，对自己的身体状况有自知之明，既不盲目怀疑疾病，也不容易谈老年，做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，爱惜自己的道德、荣誉、自尊、自信和自制力。要保持不屈不挠的意志和进取精神，向着人生目标前进，赶走暮年。

我们可以从以下几个方面来调节自己的情绪，防止血压升高:

1.保持身心安静:有意识地培养自己的意识形态，努力做到“舍得而少欲，心安而不惧”；建立一个理想和现实之间尽可能一致的生活或行为目标，不要目标过高，自寻烦恼。

2.学会倾诉:当心理压力很大，无法缓解自己时，可以向亲朋好友倾诉，多与他人交流，缓解心理压力，通过心理咨询化解和释放自己的焦虑或疑虑。

3.情绪宣泄:发泄抱怨、愤怒、敌意等。在时间上，并不是要用武力压制他们，而是不能对别人造成伤害。应该采取理性文明的方法，比如运动和武术。

4.培养良好的人际关系，营造良好的家庭氛围:不同的人际关系会导致不同的情感体验。人与人之间的心理距离越近，双方就越容易感到舒服，在交流中谈论一切。但如果出现矛盾或心理距离拉大，彼此就会产生不满、厌恶、敌意等负面情绪体验，对身心健康产生不良影响，长此以往，血压会升高。亲人之间相互关爱，温馨的家庭环境让人身心愉悦放松，有利于防止血压升高。

5.养成良好的生活习惯，劳逸结合。经常听自己喜欢的音乐:轻松的音乐可以降低大脑皮层的兴奋性，减少升压激素的分泌，有助于防止血压升高，还能使身心安静，气血保持平和，使人体达到休息放松的状态。

保持乐观的心态，增强适应社会的能力，以平常心对待身边的一切。

放松训练是有意识地控制自己的心理活动，纠正身体机能障碍的一种方法。好处:充分的放松训练可以大大满足身体所需的氧容量，加速新陈代谢，使身体产生更多的能量，调节人体酸碱平衡，消除疲劳，使气血平和，血压稳定。