哪些食物有助于男性精子的活力和质量？

精子的质量取决于一个人的身体健康和精子形成的能力,许多人相信“食补”,吃各种各样的食物和一系列的卫生保健产品的一系列有利于人的健康,提高精子的质量,然后食物能导致男性精子的活力和质量?

一，富含锌的食物。微量元素是男性生殖功能的重要组成部分，而锌和硒是精子发生和成熟的重要微量元素。锌在男性睾丸、前列腺中相对丰富，大部分蛋白质结合存在。如果精子数量过低，除了医学手段外，还可以多吃含锌食物，如海鲜贝类、牡蛎、扇贝、鲍鱼、谷物、玉米、大麦、燕麦、核桃坚果、花生、松子等。

二、富含高蛋白的食物。蛋白质也是精子和精液生产的重要营养物质，富含高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、家禽、乳制品和豆制品。

三、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子发生的重要组成部分，缺乏精氨酸可导致少精症。鳗鱼、海参、黑鱼、章鱼和跟腱等食物不仅蛋白质含量高，精氨酸含量也高。

四、富含维生素的食物。维生素提供精子发生所需的原料，调节性腺功能，促进精子发生，促进精子发生代谢。重要的维生素是维生素A、B、C、e。建议多吃新鲜蔬菜水果、肝脏和植物油。

五、含有性激素的物质。在提高精子质量和活力的同时，可以适当补充性激素，增强男性的性能力。禽蛋等食物中含有良好的性激素，促进胆固醇、卵磷脂等性激素的合成，有利于精原细胞的分裂和成熟。

六、其他的食物。除了以上提到的物质和食物，经常吃的食物，如西红柿、南瓜籽、洋葱、姜、前列腺和精子对男性有很多好处。

那么，哪些食物会降低男性精子的活力和质量呢?避免过量饮酒，避免烧烤和发霉的食物，这些食物对男性精子有害。

如果你是想要备孕的准爸爸，而你的精子质量很差，建议你去医院做进一步的检测。如果有炎症等原因，对症治疗效果较好，饮食疗法可能无效。如果身体没有问题，一切正常，建议多吃以上食物，可以增加精子活力。