徐州心理咨询应该去哪个医院比较好

现在抑郁症是一种发病率很高的疾病。缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，怎样才能缓解抑郁症呢？下面介绍一些缓解抑郁的方法。

    冷静的头脑

    平静心态，不要给自己太大的精神压力，换个思路和角度。有时候人生的路很宽，选择很多。简直自限，前面所有可能的路都堵死了！试着给自己的内心放个假，接受自己面对的，拥有的，失去的，接受它，承认它，不要给自己过多的期待和压力，静静的感受自己内心的变化！

    写日记

    如果你不善言谈，性格内向，写日记应该的减压方式。把自己的问题写下来，过一段时间再回头看看自己的心路历程。时间会让你看清那个时候的自己！我会看清自己！曾经的问题慢慢的不再那么重要了！

    传出通信

    抑郁症患者往往会表现出情绪低落、自我评价低、不如人、什么事都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是强迫自己走出去，和朋友接触，参加社交活动或者旅游。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，你的负面情绪感受就会被外界环境慢慢融化，自信心也会重新燃起。

    听喜欢的音乐

    让自己沉浸在美妙的音乐旋律中，哪怕只有几分钟，也能帮助缓解疲劳，带来美妙的感受。

    参加一些有氧运动。

    每天要参加一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。如果每天坚持有氧运动半小时以上，可以缓解抑郁情绪。

    心态开朗。

    保持愉快开朗的心态，可以使人的精神系统处于充满活力的状态，从而促进内分泌激素的产生。可以将血流量和神经细胞调整到佳水平，从而提高身体的抗病能力。

    及时肯定自己

    每天晚上睡觉前，要充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的东西。最好写日记。把好的经历，进步，成果都保存在里面。每天这样写日记，感觉生活会越来越有意思。

    业余活动

    缓解抑郁症需要家人的帮助，可以从一些日常小细节入手。比如抑郁症患者的“懒”的症状并不严重。这个时候应该鼓励他们走出家门，到公园或者郊区与大自然亲密接触，这对改善抑郁症患者的情绪是非常有利的。