徐州哪里的医院治疗失眠好

      失眠是指人们晚上难以入睡，睡眠质量差或睡眠时间不足。失眠容易使人情绪波动较大，容易产生疲劳，反应能力较弱，并伴有头痛、注意力不集中等。这样会让人第二天犯困打瞌睡，工作出错。对人的状态和精神面貌是极其不好的。

    失眠不仅仅是人的精神心理压力造成的，还可能是睡前的一些行为造成的。比如有的朋友喜欢睡前喝茶。

    大家都知道茶叶中含有咖啡因和茶多酚，能兴奋人的神经中枢。在生活中，它不仅仅是闲暇时的一种享受，很多人都喜欢用它来提神。但是你知道吗？睡前喝茶容易让人失眠。不仅让人在床上睡不着，喝多了还会引起消化不良。那么所有的茶晚上都容易失眠吗？这壶茶不能带回去。哪些茶晚上不能喝？

    喝这些茶很容易导致失眠:

    首先是绿茶。绿茶是一种不属于发酵茶的茶。与红茶和其他常见的茶叶相比，绿茶中含有很大比例的茶多酚，因此具有很强的刺激作用。睡前喝绿茶能让人保持兴奋状态，躺在床上睡不着，导致睡眠质量差，影响第二天的工作和生活。

    二是奶茶。大家都知道奶茶喝多了对人的身体不好。因为含有大量的热量，而且充满甜味，里面的奶精是椰子油做的，一般减肥的人都不敢喝奶茶。椰子油中含有大量饱和脂肪酸，会加速人体内胆固醇的形成，容易产生大量能量。所以晚上喝奶茶的朋友注意了。如果想晚上睡得好，睡得香，睡前不要喝奶茶。

    对于喜欢喝茶的朋友，给你一些晚上喝茶的小技巧。晚上喝的茶一定要清淡，不要太浓。可以用开水泡茶，把茶叶泡在里面两分钟左右，然后倒掉，再加入开水，这样茶的浓度就明显变轻了。对于容易兴奋，容易生气，或者睡眠不好后身体虚弱的人，晚上还是尽量不喝茶为好。