徐州治疗抑郁比较好的医院在哪

  抑郁症吃什么好？

    另外，如果想缓解抑郁，可以从饮食入手，多吃一些提升心情的食物，比如香蕉、菠菜等。

    香蕉

    香蕉中含有一种生物碱类物质，可以提高人体的兴奋性，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效缓解抑郁情绪，振奋精神。所以抑郁症患者在治疗期间可以多吃香蕉。

    菠菜

    菠菜含有大量的铁和叶酸，这是两种必需的微量元素。一旦缺乏，很可能引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人，会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。

    南瓜

    南瓜能创造好心情，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中的燃料，可以帮助人体保持旺盛的精力。

    深海鱼

    研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

    全麦面包

    碳水化合物有助于增加血清素。有些人把面食和零食视为可食用的抗抑郁药。吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包，苏打饼干，虽然见效比较慢，但是更符合健康的原则。更可喜的是，最近发现微量矿物质硒能使人精神振奋，全谷物也富含硒。而且别忘了，全麦面包的嚼劲和口感也是它得分的因素之一。

    此外，抑郁症患者远离酒、茶等。

    1.避免饮酒。喝酒会影响抗抑郁药的性质，喝酒本身也可能导致抑郁。酒精会影响脑神经，引起脑萎缩，影响肝脏，最终甚至引起肝硬化。大脑和肝脏都与精神疾病密切相关。

    2.避免喝浓茶和咖啡。因为它会加重抑郁症患者的失眠症状。

    3.忌食辛辣、辛辣、腌制、烟熏等刺激性食物，容易诱发疾病。