泉州哪家医院失眠治疗比较好

    失眠已经成为现代人的多发性疾病，女性失眠比例高于男性。为什么女性失眠率比男性高？失眠分性别吗？
    女性失眠的原因:
    精神因素
    心理因素，如焦虑、烦躁、抑郁、不开心等，都是失眠的重要原因。生活的冲击、工作学习的压力、意志的尝试、社会环境的改变都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，从而引起失眠。
    躯体因素
    失眠的躯体疾病包括乳腺疾病、更年期综合征、月经不调以及高血压、糖尿病等一些常见病。
    环境因素
    随着环境的变化，女性的生理和心理素质是脆弱的，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都会使人失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。
    化学因素
    服用中枢兴奋药会导致失眠，比如减肥药安非他命。如果长期服用安眠药，一旦戒断，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐饮料等。含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，如果晚上饮用会导致失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠浅，一旦戒酒，还会因戒断反应导致失眠。
    改善女性失眠的方法:
    合适的睡姿
    身心放松。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，也可以让人的内心世界平静。睡姿要舒服，但最好是侧卧。“睡觉战术”曾经说过，左侧卧屈左脚，屈左臂，头托在手上，伸右脚，右手放在右大腿之间。右侧位颠倒。
    让音乐帮助你安静下来。
    听听舒缓有节奏的音乐或声音，比如大提琴演奏的音乐，火车运行的声音，蟋蟀的鸣叫，滴水的声音。这些声音可以放松身心，同时建立条件反射诱发睡眠。
    闭眼不语
    上床后，半闭眼睛(眼睛微开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，不仅使身心放松，还会诱发人体逐渐进入困倦状态。
    芳香的水果有益于放松。
    水果的香气对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能抑制大脑皮层，从而促进人入睡。因此，想要治疗失眠的患者不妨吃一些水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等。