泉州哪里有好的治疗失眠的医院

    失眠是困扰人的一大问题。失眠不仅对人的健康有影响，对人的工作效率和学习能力也有很大的影响。失眠是现代都市“杀手”，那么失眠的元凶有哪些呢？
    1.咖啡因
    咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，含有黄嘌呤生物碱类化合物，能暂时驱除睡意，恢复精力。咖啡因刺激大脑，达到提神的效果。它只是一种刺激物。一旦睡前摄入过多咖啡因，会对大脑神经造成过多刺激，使人难以入睡。
    2.人参茶
    含有人参的凉茶不能帮助睡眠，有些人服用人参茶后会失眠、高血压。人参是一种刺激物。人参茶是以人工栽培的人参鲜叶为原料，采用绿茶的制作方法，经杀青、揉捻、干燥等工序制成的一种绿茶。有抗疲劳、镇静、壮阳作用，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
    3.酒精
    酒精有镇静作用，但过量饮酒会使人保持清醒。帕斯奎拉博士说，许多人喝酒是为了放松和缓解疲劳。事实上，酒精会阻止身体进入眼期)深度睡眠阶段。正因为如此，很多人酒后睡着了，但第二天还是昏昏沉沉的。其实相当于降低了睡眠质量。
    4.大豆
    酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等发酵豆制品含有大量酪胺，睡前几小时内尽量不要吃。
    5.番茄沙司
    番茄酱中的西红柿含有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压等功效，特别适合高血压、肾病患者食用。然而，它是一种酸性食物。在大多数食物中，如面食等含有番茄酱的食物在睡前几个小时食用，因为番茄酱容易导致反酸和烧心，并干扰睡眠。