什么食物会引起失眠 4种食物原来是“元凶”

　　亚健康是现代绝大多数人的一种常见的不良身体状态，亚健康对人们的身体和生活会带来极大的不良后果。失眠是一种经常困扰人们的亚健康疾病。由于生活压力和工作压力大的影响，现代的大多数人很容易患上失眠，它会导致生活节奏的紊乱，对失眠患者的身心健康极为不利。随着现代物质生活的日益丰富，食品添加剂的滥用、对食物的随意摄入以及人们日常饮食规律的不协调，都会导致人们患失眠疾病的几率大大增加，什么食物会引起失眠呢?

　　我们应当在生活中注意饮食，尽量预防由于饮食引起的亚健康疾病。许多的食物都会对人体神经系统产生刺激，从而扰乱人们的日常作息，是导致失眠的重要原因。譬如以下4种食物的摄入应当谨慎食用：

　　一、含咖啡因食物，此类食物虽然在一定程度上有利于利尿，但是对神经系统会带来极大的刺激，从而引起大脑兴奋，特别是睡前饮用的副作用更甚，是引起失眠的常见原因。

　　二、油腻的食物。油腻食品里面的各种成分相对来说都比较难转化为身体所需物质，食物积压会导致肠、胃、肝、胆和胰的消化功能不能正常运作，同时也会刺激神经中枢，使它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　三、晚餐吃辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱、酒精类等会，大量食用过后胃中会产生灼烧感，增加人体消化器官的压力，影响晚间摄入食物的正常消化，并会导致消化不良，影响睡眠，导致失眠。

　　四、消化过程中会产生较气体的食物，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。此类食物会使人产生腹胀感，腹胀的时候人们都习惯延长晚间作息时间，长此以往，会对正常睡眠产生干扰，从而导致失眠现象。

　　学会在忙碌中追求个人的品质生活，正常、合理、健康的饮食规律非常的重要。即便在生活工作压力大的情况下，对日常的饮食也不能忽视，否则会导致身体出现失眠等亚健康的情况，会加重我们的心理压力，不利于我们的身心健康。