徐州质量焦虑的医院去哪好

   当前，随着生活节奏的加快和社会竞争的加剧，人们的生活压力不断加大。还要处理复杂琐碎的人际交往，使人的精神始终处于比较紧张的状态，承受着各方面的压力，情绪变化剧烈剧烈，导致抑郁症的发病率急剧上升。 老年焦虑症的防治措施有哪些呢？

    1.保持良好的心态。首先，人要懂得知足常乐。古语有云:“凡事总可以知足。”老年人应该对自己的生活感到满意，他们应该适应退休后的闲暇生活。不要总觉得不满意，或者后悔过去，自责自己做了多少不该做的事。懂事的老人不拘泥于过去，更看重未来的人生道路。其次，要保持心理和情绪的稳定，不要总是大喜过望。

    2.学会自我引导。如果只是轻微焦虑，可以靠自己的努力克服。比如焦虑出现的时候，首先要正确的认识到那是焦虑，要正视它。我们找不到其他理由来掩盖。其次，要有足够的信心克服焦虑，积极调动主观能动性，通过转移注意力及时消除焦虑。当你把精力和注意力集中在新的事物上时，新的感受和体验会逐渐减少你的焦虑，这也是一种常见的方法。

    3.学会放松自己。如果你已经意识到自己的焦虑，你可以全身放松，发泄情绪来缓解焦虑。简单来说，就是通过一些行为，刻意让自己感到快乐和放松。比如，静静地坐在沙发上，闭上眼睛，然后告诉自己，“什么都不要想，尽量放松，放松头部，放松脖子”，一直到全身，四肢，脚趾，手指。通过意识的转移让自己感到轻松愉快。在安静祥和的环境中，你的身体会不断放松，焦虑感也会逐渐消失。

    4.多参加运动。当你运动时，你可以分泌多巴胺，使你感到快乐。当你有足够的快乐心情，你就会忘记焦虑。建议老年人每天上午或下午进行适当的户外运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等。运动可以发泄他们的不满和愤怒，缓解他们的焦虑。