徐州心理哪家医院较好

   任何人都可能有沮丧的一天。不同的生活方式，不同的背景，不同的态度，甚至更多的人可能会有这种情况。除了配合医生接受正规治疗，这里有方法教你如何自我调节:

要知道你并不孤单。

    当你告诉别人你的感受时，你会发现人们其实是想帮助你的。

    写下你感到抑郁时的迹象和症状，以帮助你与他人交流。每天给自己的情绪打分，从1到10，判断自己的整体感受。这将有助于你向你的医生传达你所经历的抑郁症的严重程度，并帮助你判断这是否是一种危机。

    主动而非被动。

    热情是你回应冲动时对自己情绪状态的过度认可。或者，你可能会掩盖痛苦的情绪和想法，并将它们分开，但这不同于积极主动。积极意味着你能更好地处理事情，尽管有负面的经历，你也能保持积极的态度。那是因为你选择的心态。

    创造一些能给你的黑暗带来光明的东西。告诉别人你爱他们。做一点善事。弄清楚你的需求是什么，并努力满足它们。学会倾听和冥想，而不是逃避。活在当下，关注行动。当你在做一些简单的事情时，比如打扫卫生，做一些深呼吸和冥想。在任何活动中，你都可以变得正念。你可以变得清醒。

    思考的时候变得有目的性。想想你对明天的期望。当你这样做的时候，善待自己。相信你的直觉。要知道你，你是值得的。抑郁症不一定要控制你。任何发生在你身上的事情都无法控制你，你的性格，你的态度，你的意志，你对待别人的方式。当你明白这一点，你就可以继续前进。

    尊重你的真实。

    分享和尊重你的想法和故事，大声说出来，给黑暗带来光明。你的声音很重要。放在那里可以减轻你的羞耻感，消除它对你自我发现之旅的影响。只有在这里我们才能找到真正的和谐。

    “大多数事情都会好的，但不是所有事情都会好的。”有时候你尽了努力却失败了。有时候，你会很努力的坚持，却发现除了放手，你别无选择。接受是一个安静的小房间。"

    你不会被困在这里。这不是结束，这只是开始。接受你的感觉是正确的是很好的，但重要的是要意识到它们可能会误导你。你可以利用你的情况来澄清心理健康问题，并利用它来连接那些可能需要你洞察力的人。

    或者你可以重新站起来。寻求帮助，做好事，这样你会感觉很好。让别人看到你。当你经历困难时，你仍然会对生活感到满足和感激。

    你很勇敢，你值得被拯救。给自己和他人留一些表达的情感空间。要帮助同样的人，你只需要能够倾听，不去评判别人，只为自己去做。然后，你会发现日子越来越淡，生活又回到了你身边。