泉州哪家医院有 心理医生

    随着生活节奏越来越快，很多人追求自己的生活质量压力很大，失眠已经成为一种常态。但经常熬夜不仅会造成头晕、疲劳，还会使人的免疫力大大降低，使身体容易被疾病盯上，对健康非常不利。所以，失眠患者平时要及时治疗，做好日常调节。     失眠怎么调理？     1.保持乐观的心态。     失眠并不是什么严重的疾病，所以一定要树立信心，坚定自信，找到合理有效的克服失眠的方法。不要把失眠看得太重。始终保持乐观的心态，相信自己能够克服失眠，忘记白天所有不愉快的事情，在睡前以愉悦的心情进入梦乡。     2.联想（     睡觉前联系一下，想一些开心的事情，可以帮助身体更好的放松，更快的入睡。     3.分析原因。     失眠的原因很多，有的是过于兴奋，有的是心情不好或者工作压力太大。想要缓解失眠症状，平时就要分析自己失眠的原因，根除，及时调整自己的不良情绪。     4.吃安眠药     如果长期失眠无法缓解，可以在医生的指导下适量服用一些安眠药。但也要注意不要过量服用安眠药，否则会加深中枢抑制，弄巧成拙。而且长期服用安眠药还会形成药物依赖。建议遵医嘱，不要盲目自行服药或停药。     5.深呼吸     睡前听一些舒缓的音乐，然后深呼吸，可以有效地让人产生内啡肽这种让人放松的物质。深呼吸有助于让大脑尽快平静下来，也能适当缓解压力。     6.睡觉前喝牛奶     牛奶是治疗失眠的理想食品。这是因为牛奶中含有丰富的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙，就会产生睡意，对改善失眠有一定的作用。     如果你有失眠症状，可以通过以上6种方式改善睡眠。同时也要注意。平时熬夜。熬夜的话第二天要早起，这样晚上自然会犯困。这种方法对于良好的生物钟，可以避免恶性循环造成的失眠。