女性更年期严重失眠怎么办 必要时要使用药物治疗

　　如果听到一个女性现在处于更年期状况，让我们对她的说话都要小心翼翼。因为我们大家都知道处于这一时期的女性，特别的敏感，特别的容易因为一些日常的琐事而变得生气，脾气特别的不好。那么如果处于这个时间段的女性失眠了，就会感觉是灭顶之灾。

　　女性更年期失眠，这种情况危害性大吗?我们应该如何有效地缓解这种症状?更年期的严重失眠怎么办呢!女性更年期失眠怎么办呢!下面我们就这个问题进行详细的探讨一下。这里有一些简单的方法，可以缓解失眠的症状。

　　一，保持室内的通风，当卧室的空气达到了比较舒适的环境。人们才能较快的入睡，因为好的环境才能创造好的睡眠条件。比较舒适的环境要基本上达到两个要求，首先是温度。温度要适宜，在18到20为人体的适宜温度。而且要室内的温度既不要太干燥，又不要太潮湿，保持一个相对舒适的环境。

　　二，注意饮食习惯。可能睡觉之前吃了一些比较有刺激性的物品，如咖啡，或者是其他的酒类。这些东西中都含有比较刺激性的物质，容易刺激我们的大脑皮层，是我们的大脑皮层处于一个比较兴奋的状态。另外，晚上睡觉之前不要吃过于油腻的东西，过油腻的东西会使我们的肠胃引起不适。肠胃不适也会影响我们的睡眠。

　　三，规律运动，我们一定要保持适当的运动，每天既不要过多的运动，也不要不运动，过多的运动会导致我们过于疲惫，增加身体的负担，影响睡眠。但是不运动的话，会阻碍我们的睡眠，所以说一定要找到适合自己的运动。

　　如果更年期的女性发现自己的失眠，这种状况一定要及时的进行调节，改变自己的饮食习惯，多运动有规律的生活，而且要卧室内的通风。相信坚持这样做一段时间，失眠的症状就会大大的缓解，不会再因为失眠这个事情而忧愁。