泉州哪里有 好的抑郁症心理医生

更新时间:2022-07-07
抑郁症的情绪程度是不一样的。轻症患者会有不自觉的悲观、绝望和悲伤。如果抑郁情绪得不到缓解,就会出现记忆力减退、焦虑、紧张和自杀心理或行为。 如何管理自己控制抑郁发作次数? 1、控制扳机。 做好心理调整,学
    抑郁症的情绪程度是不一样的。轻症患者会有不自觉的悲观、绝望和悲伤。如果抑郁情绪得不到缓解,就会出现记忆力减退、焦虑、紧张和自杀心理或行为。     如何管理自己控制抑郁发作次数?     1、控制扳机。     做好心理调整,学会放松。抑郁症一般是由于精神紧张,扰乱了大脑的某些神经功能。患者可以通过阅读、看搞笑电影或听轻音乐来调节神经,放松身体。     2.保持积极的心情。     抑郁症大部分是因为过度自卑造成的,所以要培养自己的自信心,自信心可以克服担心、紧张、焦虑等一切负面情绪。每天用积极的语言来暗示自己,相信自己可以做到,没有任何问题。无论在工作或生活中遇到什么问题,都要相信自己能正确处理。如果你没有处理好,不要太自责。要冷静,顺其自然。不能放在心里,不然对身体有害。     3.保持规律的生活。     抑郁症患者大多睡眠质量差。睡觉前,他们可以通过泡脚喝红酒或洗澡来提高睡眠质量。患者晚上不能胡思乱想,避免不必要的精神浪费,做到早睡早起。戒掉抽烟喝酒的坏习惯,因为尼古丁是一种兴奋剂,会加重抑郁症。平时可以多吃富含碳水化合物的水果蔬菜和全谷物,可以稳定血糖,提高血清素水平,有镇静作用,控制含糖食物的摄入,否则会使心情过度紧张。     4.寻求他人的帮助。     多和家人朋友接触,不要感到孤独,避免忽视抑郁症。在寻求他人支持的时候,可以让自己的感情和想法得到解脱,把导致抑郁的事情告诉朋友或家人。如果抑郁症状持续数月,应寻求专业医生的帮助,掌握应对抑郁的技巧。不用酒精来应对负面情绪,非但不能缓解抑郁情绪,反而会干扰情绪调节。
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