泉州哪个 医院心理科看得好？？

抑郁症患者不仅要进行精神调理，还要学会调理饮食。只有吃对食物，才能缓解抑郁。那么，如何在饮食上调理抑郁症呢？

    龙眼

    桂圆具有养心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，有明显的抗衰老作用。桂圆肉炖冰糖水能安神，对神经衰弱、抑郁症有效。

    菠菜

    除了大量的铁，人体还需要叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究还发现，叶酸摄入不足的人，5个月后就睡不着觉，出现健忘、焦虑等症状。研究人员推测，叶酸缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。

    海味

    吃海鲜可以改善精神障碍。这是因为海鲜中含有的ω-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以缓解人的心理焦虑。美国学者对精神障碍患者进行了研究，发现服用鱼油胶囊后抑郁发作的间隔时间明显长于仅服用常规药物后。

    热食

    抑郁症患者在日常饮食中可以多吃一些温性食物，如大枣、橙子、栗子、黑豆、扁豆、南瓜、杏、石榴、山楂、桃、荔枝、籼米、香菜(俗称香菜)、茴香、魔芋、辣椒、洋葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾等。

    低脂牛奶

    纽约西奈山医疗中心的一项研究发现，患有经前综合症的女性在给她们服用1000毫克钙片三个月后，四分之三的女性感到更快乐，更少紧张，易怒或焦虑。在日常生活中，钙的来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有多的钙。

    亚麻仁油

    中药中富含的α-亚麻酸对调节抑郁、改善心脑血管疾病、降血压、降血脂、降胆固醇、预防老年痴呆症有很好的效果。而且是精选天然优质有机亚麻籽，经过低温冷榨，0℃48小时脱酸，脱蜡处理。富含人体必需的脂肪酸和其他来自植物的ω-3亚麻酸、ω-6亚油酸等天然成分，长期食用能均衡营养，改善人体健康。