徐州心理哪家机构治疗

   至于焦虑症这种病，其实很多人在生活中或多或少都出现过。其实对于这样一种对生活和心理都有影响的疾病，大家都需要知道一些缓解的方法。

    1.获得充足的睡眠

    睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。

    尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

    微笑

    当工作让我们情绪低落的时候，赶紧调整心态，傻笑几声。研究表明，笑可以缓解抑郁和焦虑，所以尽量在网上找一些搞笑的笑话来安抚紧张的神经。

    简化大脑

    物质简化=心理简化。

    如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。

    4.表达感激之情

    研究证明，不断的感恩有助于减少焦虑，尤其是当我们好好休息的时候。所以，抛弃疲惫的心态，带着感恩的心情开始感恩之旅吧。

    5.吃正确的东西

    焦虑会搞乱我们的身体:我们的食欲也会改变。为了给身体提供必要的支持，你应该选择富含维生素B和omega-3等营养物质的食物，并伴有健康的全谷物碳水化合物。

    研究证实，维生素B与良好的精神状态有关，而omega-3可以减少抑郁和焦虑。全谷物碳水化合物可以帮助调节血清素的水平，血清素是一种神经递质，可以让我们“感觉良好”，保持内心平静。

    但需要注意的是，吃含糖量高的食物和加工食品会加重焦虑症状。