徐州抑郁心理咨询中心医院哪家好

抑郁症影响越来越多的人，大脑依赖化学物质的适当平衡来调节情绪，特别是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺。药物可以非常有帮助，解决抑郁问题，甚至挽救生命，但长期使用会受到抗抑郁药物潜在副作用的影响。

抑郁症的调节方法有哪些？

    正确对待客观事物。

    生活中要正确对待客观事物，解除思想上的顾虑，避免杞人忧天。不要给自己定一些高难度的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要担任很多职务，不要顾及很多事情。

    有计划地完成事情。

    你可以把一个大而复杂的工作分成几个小部分，按照轻重缓急，量力而行。不要“逞强”，以免完成不了工作就心灰意冷。

    培养和锻炼自己的思想和情操。

    不要太压抑自己的内心。总是找一个你认为可以信任的人倾诉，发泄你的“委屈”，甚至哭泣。与其闷在心里，不如发泄出来。

    尽量多参加活动。

    尽量做一些轻度的体育锻炼，看电影、电视或者听音乐。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。，但不要太多。

    不要做重大决定。

    患者不应该在咨询清楚自己实际情况的人之前，就做出重要的决定，比如换工作、结婚或离婚。1。早睡早起，吃一顿营养早餐，打扮整齐出门。

    整天工作不合适。

    除了中午，上午10点和下午3点都要下班，喝杯茶，休息一下。每天加班不能超过两小时，否则会导致慢性疲劳。久而久之，很容易患上微笑抑郁症。

    扩大生活圈子

    午饭后，宜散步或购物，放松一下，晚上去公园跳集体舞。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作上的压力。登山是抵抗微笑抑郁有趣的方式。中医早就认识到爬山是治疗微笑抑郁症的好方法。