徐州抑郁较佳医院在哪

沉重的社会压力，快节奏的生活让很多人感到压抑，甚至抑郁。的确，现在抑郁症越来越普遍了。但是抑郁症的症状是什么呢？应该如何通过自我调节来治疗抑郁症？

    介绍抑郁症的四种表现

    抑郁症的表现之一:对外界的一切都不感兴趣。

    抑郁症患者大多不愿意与人交流，表情冷漠。很多抑郁症患者在患病期间，觉得一切都很糟糕，觉得前途黯淡，没有希望。

    抑郁症的第二种表现:认为人生没有意义。

    抑郁症患者往往会觉得生活没有意义，自我价值感下降，活力丧失。抑郁症患者在生活中常常会觉得自己整个人好像都崩溃了，崩溃了，散了。往往很清楚，不是你没有体力，而是你在精神上失去了动力。你做的事情(包括照顾自己)都需要别人去督促或者推动他，否则你根本不想动。

    抑郁症的第三种表现:自我否定。

    抑郁症患者经常贬低自己，觉得自己是个没用的人。一旦遇到失败，就把这个结论拿出来，从而更加否定自己。临床上，很多患者把自己归为“无用之人”。

    抑郁症的第四种表现:精神状态

    患者往往注意力无法集中，思维变得迟钝，甚至记忆力下降。容易缺乏自信，总是犹豫不决，行动力差。对生活感到无用或内疚。这些都是抑郁症的表现。

    有什么方法治疗抑郁症？

    一，深呼吸。当生活中有许多重要的事情时，人们很容易紧张。这种方法也适用于焦虑和抑郁的治疗。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。

    第二，肯定自己。大多数患有焦虑症和抑郁症的患者和朋友通常对自己。任何时候否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题。”“我能搞定。”，“我比别人强”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

    第三，学会放松。在日常工作前放松几秒钟，可以大大改善焦虑水平。比如，手机铃响了，先深呼吸再接。养成这种故意放松几秒钟的习惯，它可以充当有效的镇定剂。让你控制你的焦虑，而不是被它控制。周末也可以去兜风，或者去海边。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。