徐州焦虑症治疗的方法

  每个人都会经历焦虑，比如在大家面前演讲。这时候焦虑会让人更加专注和细心，焦虑会随着演讲结束，而焦虑就不一样了。焦虑会无缘无故的出现，不会随着时间消失，反而会随着时间越来越严重。得了焦虑症该如何调节自己？

    1.良好的自我心态:首先，快乐的认识生活，知足常乐。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，凡事要克服，不断使自己的主观思想适应客观发展的现实。不要试图把客观事物纳入自己的主观思维轨道。不仅不可能，还容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。还是那句话，注意控制愤怒，不要轻易发脾气。

    2.增加自信:自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，焦虑的程度就会降低一点，你就能重拾自信，最终赶走焦虑。

    3.注意力分散:焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，就会越关注引起焦虑的事件，导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。这时候就需要转移注意力，比如找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事高强度的体力劳动，忘记痛苦的事情。

    4.学会放松:在面对日常常规干扰之前，暂时放松几秒钟，可以大大改善焦虑程度。养成这种故意放松几秒钟的习惯，它可以充当有效的镇定剂。让你控制你的焦虑，而不是被它控制。周末也可以去兜风，或者去海边。尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

    5.也可以多吃营养价值高的食物。可以多吃新鲜的蔬菜水果，可以清热降火。也可以适当吃一些甜食，有助于舒缓身心。