泉州失眠医院怎么治疗

 失眠其实是一种病。每个人可能或多或少都不认同自己的失眠。其实这是极其错误的，因为失眠确实是一种病。如果得不到及时的治疗，我们的健康状况会一步步持续恶化，可能会导致抑郁症，这是非常可怕的。所以，在失眠继续恶化之前，我们有必要知道失眠的症状是什么！以及改善失眠的方法。

    失眠的症状有哪些？

    1.失眠症状入睡困难:睡眠困难，入睡时间比以前推迟1-3小时。患者说他也很困，很想睡觉，但是就是躺在床上睡不着，一遍遍想着一些乱七八糟的事情，头脑静不下来，睡眠时间明显减少。这是失眠的症状。

    2.失眠症状有间歇性失眠:终于进入睡眠状态，容易多梦惊醒。有什么刺激我都能很快清醒过来。我的睡眠意识很浅，一有动静就能醒。光线不足，我睡不着。一个晚上醒了很多次，其实我总共也没有什么睡眠时间，导致我第二天没有精力和精神，一整天都感觉很累很虚弱。

    3.失眠症状还包括，部分失眠患者白天嗜睡、困倦、无精打采，晚上却兴奋、失眠。他们学习，开会，上课午睡，看电视，在沙发上睡着，但一躺在床上，又觉得神清气爽，根本睡不着。

    4.失眠症状为浅睡易做梦:患者感觉自己不是在睡觉，似乎是睡了一整夜。当他闭上眼睛时，他正在做梦。有动静他就醒，有的醒得早。不管他什么时候睡着，他都必须在凌晨三点钟醒来。醒来后更难入睡，他要一直盯到天亮。失眠患者都知道，他睡不着的时候是痛苦的时候。

    改善失眠的4种方法

    1.卧室室温应控制在16-22℃

    对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更有利于睡个香甜安稳的觉。温度过高或过低都会扰乱你的睡眠，让你半夜惊醒。

    2.晚餐少吃辣。

    很多人爱吃辣，却往往忽略了它的影响。晚餐时间吃太多辛辣食物会使体温升高，晚上难以入睡。

    3.睡觉前洗个热水澡。

    统计显示，如果睡前洗个热水澡，体温会上升，但洗完澡后，体温自然会开始下降，体温下降会让你很快入睡。