泉州哪家医院看心理科好

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠时，包括中枢神经系统在内的全身都得到恢复和休息。神经元和相关组织的恢复、重建和再生需要休息，而只有睡眠才能提供这种休息。睡眠是人们获得健康的重要途径。良好的睡眠可以促进你的健康。但更多的时候，生活中，人们往往会面临睡眠质量差的问题，尤其是凌晨三四点钟醒来，再也睡不着是很常见的情况。明明很累，却总是凌晨三四点就醒了，翻来覆去睡不着。我觉得困了。结果天亮了，闹钟响了，我不得不挣扎着起床。明明很累，为什么凌晨三四点还失眠？所以，它会让我们在三四点钟醒来。睡觉的时候注意这些对我们有好处。

    1.睡前不喝咖啡或浓茶的人也可能难以入睡。如果长时间难以入睡，不仅会影响他们的工作，还会损害他们的健康。入睡困难导致睡眠质量明显下降，可以认定为失眠。因为咖啡和浓茶中的特殊物质可以提高大脑的兴奋度，如果长时间加班熬夜，喝咖啡提神后睡觉就很难有睡意，从而导致失眠。

    2.睡前不要喝酒。很多人认为酒精会帮助人更快入睡，但事实是酒精会影响大脑的平衡系统，扰乱整个睡眠状态。酒精可以使人在第一阶段感觉良好，但在晚上或清晨酒精作用消失后，会出现频繁的觉醒，从而降低整体的睡眠质量。3.远离手机，睡前刷手机。不知不觉就夜深了。睡觉后放在枕头上，辐射作用不利于睡眠。所以睡觉的时候关掉手机放在一边。

    4.熬夜工作压力很大。人们有时会熬夜到凌晨1点，准备洗漱睡觉，但在关掉手机的那一刻却睡不着。不知不觉，已经是清晨了。如果你也是这样，那你一定要改变熬夜的习惯。长此以往，你的身体会不堪重负，从而导致生病。