泉州有看 心理医生的地方吗

当我们心烦意乱时，我们会失眠。失眠的时候在床上翻来覆去特别难受，第二天早上还是心情不好。因此，可以采取一些有效的措施来改善这一现象。

    失眠怎么办？

    第一，避免熬夜。平时要养成早睡早起的习惯，而不是熬夜。因为长时间熬夜会使情绪不稳定，也会因为心情不好而烦躁，诱发失眠。因此，养成良好的睡眠习惯是预防失眠的主要措施之一。

    第二，睡前不要喝咖啡或茶。由于咖啡和茶有提神的作用，你应该尽量避免睡前摄入咖啡和茶，以免让自己更加失眠。睡前可以多喝点热牛奶，可以安神。

    第三，多吃补气血的食物。容易失眠的人，大多会气血两虚。对于气血两虚者，平时可以多吃些红枣、薏米、小米等食物。这些食物不仅能安神，还能调理女性的气血。

    第四，睡前泡脚。睡前泡脚可以有效缓解失眠，经常泡脚可以调理身体的方方面面。

    第四，调节情绪。心情烦躁的时候可以适当放松一下。可以多和朋友聊聊天，或者适当运动，做做瑜伽放松心情，这样心情就不会太烦躁，可以改善失眠。

    失眠的原因有哪些？

    1.生理原因。因为时间和环境的一些变化，或者因为睡眠环境中的噪音和过于炎热的睡眠环境，都会出现失眠。所以，保持环境安静舒适也可以避免失眠。

    2.心理原因。情绪不稳定容易引起失眠。有时，过度的压力和焦虑会导致失眠，或者精神创伤会导致失眠。

    3.药物诱发的。有些患者的失眠是药物引起的，很多药物会让患者兴奋，服用后容易失眠。所以平时吃药一定要咨询医生，不能过量。

    4.个人行为因素导致。没有良好的生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒等，是失眠的主要原因。经常抽烟喝酒容易刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，容易导致失眠。因此，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，可以减少失眠的发生。