泉州哪家医院有可以看心理的医生

　　抑郁自救一些具体的操作和技巧。

　　1.关于工作和休息

　　你必须早点起床，不是六点钟就是七点钟。你不能把时间定在七点之前，或者八点之前。必须到分钟。你现在可能已经想过了，七点。那太好了。然后每天七点，请准时起床，不管你昨晚有没有熬夜。七点了，七点了。就算起来也没什么事，就算只是起来走走也请起来。

　　一、白天任何时候都不要睡觉。你必须忍受它。如果实在忍不了，就只能靠在桌子上了。你不能爬上那张迷人的床。

　　二、你必须在固定的时间睡觉。10点通常非常合适，但11点也可以接受。然后你要确定这个时间段，你必须准备好躺在床上睡觉。

　　这个套路可以重新打开你的内分泌门。而健康规律的作息对抑郁症的恢复大有裨益。

　　这里会有一个疑问，为什么一天的任何时候都不能睡觉?我告诉你，我就是不能。如果是正常人，可能会睡午觉。但是如果你抑郁了，白天任何时候都爬不进你的被窝。呵呵，为什么?为什么不呢?我就是不能。

　　2.制定每日计划

　　关于你一天要处理的问题。我的建议是记住两个字:放弃。而我想无数次重复这两个字，以引起你对它们的关注。记住这两个字，放弃。从你意识到自己有这个病的那一刻起，你就要学会做减法，放弃很多东西。但这只是短期的放弃。至少在康复之前，你要放弃很多东西。

　　现在请拿出一张纸，写下你生活中要处理的事情。比如准备考试，一份工作，日常琐事等等。这个列表可能很长。

　　首先，找出最伤害你的地方，然后扔掉。很多人在这个阶段选择放弃所谓的梦想，比如成为明星。有人有勇气向单位提交长期病假。这就是放弃。当然，你必须确定你的放弃不是一时冲动，不会让你后悔。